PhobiaSocialis.pl

Witam, czy ja mogę prosić o przesłanie tej terapii na maila ? Byłabym bardzo, bardzo wdzięczna !! kingawu90@wp.pl

Dostanę może złotą łopatę za post w tym wątku, ale jeśli ktoś jeszcze jest w temacie i posiada plik to może mógłby podeslać?

Użyszkodnik BlankAvatar posiada w swoim podpisie te drogocenne pliki

Po wpisaniu w google terapia richardsa, drugi wynik to pdf do pobrania

Dzięki, faktycznie jest tu i tu. Choć tą z google miałem już wcześniej i miałem wrażenie, że jest niekompletna

Hej Kochani
Potrzebuje pomocy.
Źle ze mną. Chce spróbować terapii Richardsa. Nie wiem gdzie szukać. Wszystko po angielsku. Nie znam angielskiego.
Proszę o pomoc. Leki mi nie pomagają. Ledwo żyje.
Czy ktoś mógłby mi wyslac te materiały?

Hej Kochani!

Pokonujemy fobię razem!  ;3



Jestem Ania i mam 23 lata. Czy ktoś chciałby dołączyć do mnie i pokonać fobię terapią Richards'a? Właśnie pobrałam wszystkie niezbędne materiały. Będę Cię motywować do codziennych ćwiczeń, zachęcać i wspierać!  ) Myślę, że jeśli będziemy się trzymać systematyczności i konsekwencji, wyjdziemy z tego!!    :c-hurra:



Na początku chciałabym Cię poznać troszkę   , ale bez przesady, skupimy się głównie na terapii bo to jest najważniejsze!  Kontakt będziemy utrzymywać przez Internet (może to być Skype (video bądź bez) Fb, lub cokolwiek innego). Chciałabym, żeby było to codziennie, omówić postępy, wrażenia, wymienić uwagi czy sugestie no i motywować się!!! Czasami może nam to nie wyjść, gdy przyjdzie spadek sił, lub nadmiar obowiązków, wiadomo, że oprócz tego prowadzimy normalne życie Tym się nie przejmujemy, możemy nadrobić to na przykład w weekend. Ważne, żeby iśc ciągle do przodu! 
Szukam kogoś zdecydowanego, zdeterminowanego i nastawionego na pełen sukces!  Nie ma czasu na smęty!

Mam również pewne autorskie pomysły, które mogą przyspieszyć terapię, także bardzo chętnie skonsultuję je z Tobą! A potem je zrealizujemy!




"What does your 100% look like? Give it! "


Czekam na wiadomości.  



Ania

Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.

Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.

(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): [ -> ]Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.

Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.

Mam 20 tygodniową jakbyś chciał

(14 Cze 2019, Pią 18:18)damiandamianfb napisał(a): [ -> ]

(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): [ -> ]Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.

Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.

Mam 20 tygodniową jakbyś chciał

ja jestem zainteresowana!

(09 Lip 2019, Wto 12:14)extavaganza41 napisał(a): [ -> ]

(14 Cze 2019, Pią 18:18)damiandamianfb napisał(a): [ -> ]

(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): [ -> ]Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.

Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.

Mam 20 tygodniową jakbyś chciał

ja jestem zainteresowana!

Wysłać?

taak, poproszę. Podać mejla, czy tutaj dasz radę? (jestem nowa, więc nie orientuje sie jakie możliwości ma tutejsza poczta)

Czy również mogę prosić na PW?

Prosze o wysłanie mi tez 20 tygodniowej bardzo bym prosil.

I co? Wzięliście się za to? Macie jakieś efekty? Ja od czterech lat próbuję przynajmniej raz w roku Doszłam najdalej do 4 tygodnia chyba

Już szukam materiałów. Chyba nawet udało mi się dotrzeć do oryginalnych nagrań, to spróbuję sobie przypomnieć przy okazji język. Lubię eksperymentować, zobaczę co Pan Richards ma do przekazania, bez jakiegokolwiek nastawiania się na efekt.

Też chciałbym wrócić i przerobić tą terapie porządnie, ale sam nie wiem, strasznie jest nieprzystępna. Nigdy nie zaszedłem daleko, może to wina też tego tłumaczenia, choć słuchałem w oryginale (tutaj akurat da się wszystko zrozumieć mimo że po angielsku). Nie wspominając o technice wolnego czytania już na początku, czyli od razu odpada bo nie mam gdzie tego robić zeby się nie krępować. Przerabiam teraz jakąś inną książkę i bardzo fajnie i przystępnie jest wszystko opisane, nawet mnie ciekawi co będzie dalej, a tutaj cięzko było przebrnąć. Mimo wszystko zawsze wydawało mi się że warto spróbować popracować z tym więc jeszcze spróbuję kiedyś.

(21 Paź 2019, Pon 17:35)ult napisał(a): [ -> ]Przerabiam teraz jakąś inną książkę i bardzo fajnie i przystępnie jest wszystko opisane, nawet mnie ciekawi co będzie dalej,

Jaka to książka?

(21 Paź 2019, Pon 18:18)Kra_Kra napisał(a): [ -> ]

(21 Paź 2019, Pon 17:35)ult napisał(a): [ -> ]Przerabiam teraz jakąś inną książkę i bardzo fajnie i przystępnie jest wszystko opisane, nawet mnie ciekawi co będzie dalej,

Jaka to książka?

Bourne - Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Jestem w trakcie, w sumie to pierwsza tego typu rzecz, przy której wytrwałem dłużej i robię rzeczywiście te różne ćwiczenia i zapiski, spasowała mi chyba.

(14 Cze 2019, Pią 18:18)damiandamianfb napisał(a): [ -> ]

(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): [ -> ]Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.

Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.

Mam 20 tygodniową jakbyś chciał

Czy można prosić o przesłanie materiałów?

Osobiście też mogę tę książkę polecić. Dorzuciłbym tutaj jeszcze "Toksyczny wstyd" autorstwa John'a Bradshaw'a. Masa teorii rozświetlającej problem. W pozytywny sposób wpływają na moje samopoczucie i pomagają działać.

A mnie te poradniki jakoś nie przekonują. Nawet słynny „Umysł ponad nastrojem” Podesky’ego, robiłam kilka podejść i lipa. Te ćwiczenia i zadania wydają mi się nieskuteczne, cóż z tego, że teorię mam opanowaną, jak nie potrafię tego przełożyć na życie. Pewnie dlatego terapia CBT nie przyniosła u mnie większych rezultatów.

Swoje postępy oceniam na podstawie własnych notatek. Każda zmiana jest tak subtelna, że nie potrafię z dnia na dzień jej dostrzegać. Z perspektywy czasu widzę jednak różnicę. Lata poświęciłem na zafiksowywaniu się, lat teraz potrzeba, żeby pewne rzeczy naprostować. Na ile się uda oczywiście. Generalnie polecam, warto czytać, zapoznawać się, choćby dla tej jednej małej, korzystnej zmiany swojego zachowania. Teraz czas na te nagrania.

@Czarny5 Wyślij mi maila

---

@fusiek10
@Wasyl
Nadal potrzebujecie ?

Czy też mogę prosić o materiały na PW?