Zaburzenia snu

[Chomik]

Od kilku lat mam problemy z zasypianiem, zdarza mi się też budzić w nocy, głównie z powodu koszmarów sennych (nie pamiętam, kiedy ostatni raz śniło mi się coś przyjemnego). W sumie nie wiem skąd te problemy ze snem, raczej nie wiąże tego z fobią, ponieważ przed snem nie zamartwiam się tym co czeka mnie następnego dnia. Kładę się zawsze o tej samej porze, mimo że nie jestem śpiąca. Czasem nie zasypiam przez godzinę, czasem przez 3-4, a czasem udaje mi się zasnąć dopiero nad ranem, kiedy świta. Mimo niewyspania, w ciągu dnia nie jestem zmęczona, śpiąca, poirytowana - funkcjonuje normalnie. Mimo to chciałabym móc szybciej zasypiać. Od 3 dni piję melisę przed snem, ale w ogóle nie czuję się po niej senna. Zamierzam zacząć dbać o higienę snu http://psychiatria.mp.pl/bezsennosc/show.html?id=69683 ponieważ kilku zasad chyba nigdy nie przestrzegałam. Jeśli to nie zadziała, to chyba zostanie mi tylko wizyta u lekarza :-/

[weirdie]

hmm, z tego co piszesz to i tak nie jest źle skoro nie czujesz się bardzo zmęczona w ciągu dnia. Ja mam podobnie, ale non stop czuję zmęczenie. Źle śpię, mogłabym przesypiać całe dnie i noce, ale kompletnie nie czuję regeneracji. Budzę się po kilka razy w nocy, ciężko jest mi zasypiać, czasem też potrafię męczyć się w łóżku przez kilka godzin, a jak już zasnę to trudno mi obudzić się i wstać. Może to też efekt moich leków, ale na dodatek śpię bardzo nieregularnie i sama zaniedbuję ten sen. Myślę, że jeśli zaopiekujesz się sobą i swoim sypianiem to powinno się polepszyć, jeżeli jesteś w miarę dobrym stanie psychicznym. Daj znać za jakiś czas jak się czujesz co do koszmarów, nawet jeśli nie myślisz przed snem o następnym dniu i tym, co Cię czeka, podświadomość robi swoje. Jeśli jesteś znerwicowana, mimo wszystko stres w Tobie gdzieś się zaszywa, a sny często są odzwierciedleniem tego co nam siedzi w głowie i nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy.

[3en]

nie mogę spać w nocy, a potem śpię po 10-12 godzin..

[Nieprzyjaciel]

Chomik mam podobnie