Kwasy Omega 3 - eureka?

Tragizm · 22 Wrz 2009, Wto 23:40, PID: 177549

Hiho.
Matka zakupiła kwasy omega 3 bo były w promo a lubię takie gadżety brać więc łykam to od miesiąca... i chyba to jest lek :Stan - Uśmiecha się - LOL:

:arrow: Mam jakiś dziwny nastrój - tak jakby brakowało mi towarzystwa z ludźmi.
:arrow: Nie jestem już aż tak bardzo przytępiały.
:arrow: Lęki bardziej się przytłumiły.
:arrow: No i lepiej zapamiętuję.

Omega 3 mają jakieś działanie na mózg ale nie wiem czy wpływają one na psychikę. Nie wiem czy to zadziałało jak jakieś placebo czy może dopełniły się te kapsy razem z dziurawcem którego też pijam codziennie.

A może jednak? Ja ryby bardzo rzadko jadam. Mniej niż 1kg na rok :Stan - Różne - Nie powiem:

Czy wy bierzecie te kwasy?

Clarissa · 23 Wrz 2009, Śro 0:29, PID: 177554

Kiedy przyjmowałam, czułam się genialnie.
Podniosła się odporność na stres, organizm "uregulował się" - zniknęły problemy z zasypianiem i porannym - nawet wczesnym, wstawaniem, wrócił apetyt i przede wszystkim psychicznie czułam się świetnie.
...muszę do nich wrócić... :Stan - Uśmiecha się:

Najlepiej łączyć 3,6 i 9.

W Ameryce kwasy Omega 3,6 i 9 zastępują z powodzeniem prozac :

Cytat:Andrew Stoll i jego współpracownicy z Harvard University przez cztery miesiące podawali kapsułki z olejem z ryb 30 pacjentom cierpiącym na tak zwaną chorobę dwubiegunową, objawiającą się na przemian stanami depresyjnymi i maniakalnymi. "Zauważyliśmy, że pacjenci z grupy kontrolnej mieli większą skłonność od popadania w stany maniakalne i depresyjne. Stan zdrowia osób, które zażywały kwasy omega-3, był bardziej stabilny" - twierdzi Stoll.

(...)
Nasycone kwasy tłuszczowe, obecne przede wszystkim w mięsie i innych produktach pochodzenia zwierzęcego, to potencjalne źródło chorób serca, nowotworów piersi i jelita grubego. Z kolei o nienasyconych kwasach tłuszczowych wiedziano do tej pory, że korzystnie oddziałują na układ krwionośny. Swangoz więcej badań wskazuje, że te substancje, a wśród nich zawarte w mięsie ryb kwasy omega-3, mogą również pozytywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu - sprawiają, iż osłonka mielinowa izolująca aksony neuronów staje się grubsza, dzięki czemu zwiększa się szybkość przesyłania sygnałów nerwowych.

Niewielka zawartość kwasów omega-3 w płynie mózgowo-rdzeniowym wiąże się z niskim poziomem serotoniny, neuroprzekaźnika działającego przeciwdepresyjnie. Działanie leków antydepresyjnych polega głównie na zwiększaniu poziomu tego neuroprzekaźnika w szczelinach synaptycznych.

Więcej o działaniu min. leczeniu nowotworów

bokonon · 23 Wrz 2009, Śro 0:30, PID: 177556

Biorę a oprócz tego kwas foliowy, magnez, cynk, wapno, witamina C >1000mg , sok pomidorowy (potas) . A tak poza tym to psychoterapia, relaksacja, medytacja, modlitwa, siłownia, basen, zdrowy sen, spotkania i rozmowy z życzliwymi ludźmi. A dzisiaj witamina b12, spacer, wino, gorąca kąpiel.

Whisper · 12 Paź 2009, Pon 16:12, PID: 180559

http://www.naturell.pl/produkty/omega3.html

Właśnie znalazłem to w kuchni :Stan - Uśmiecha się - Mrugając:

120 kapsułek za 16 zł? Nie tak źle. Chyba wypróbuje :Stan - Uśmiecha się:

http://www.eioba.pl/a78138/jak_kwasy_tlu...ze_zdrowie

A i ten artykuł bardzo ciekawy:

http://www.nerwica.vegie.pl/omega_3.html

- zespół suchego oka
- chroniczne zapalenie gardła
- wysuszona skóra na całym ciele

Że to przez brak omega 3? Na bank kupuje te kapsuły :Stan - Uśmiecha się - Mrugając:

Ralf · 20 Paź 2009, Wto 12:56, PID: 182131

Czytałem, że najlepszym źródłem kwasów Omega 3 jest siemię lniane. Przytoczę pewne cytaty z forum o nerwicy:

Cytat:Co do siemienia lnianego, to moim zdaniem pomaga. Jem je od roku i już po tygodniu regularnego spożywania poczułam się lepiej w sensie psychicznym i fizycznym. Jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega, niemal w idealnych proporcjach, oraz choliny, dlatego wspomaga leczenie depresji i nerwic.
Jest tylko kilka "ale"
Nie należy kupować nasion lnu, jeśli są w przezroczystej torebce; trzeba je przechowywać szczelnie zamknięte w nieprzepuszczającym światła opakowaniu i mielić bezpośrednio przed spożyciem.
Jeśli ktoś chce zaoszczędzić sobie pracy może przyjmować kapsułki z olejem lnianym. Dla mnie są jednak za drogie, ok 85 zł na miesiąc.

Cytat:Niemieccy naukowcy przebadali działanie kwasu foliowego i witamin z grupy B jako środków wspomagających leczenie depresji i znaleźli dowody na to, że niedobór kwasu foliowego prowadzi do wzrostu poziomu homocysteiny, a to z kolei do większej zachorowalności na choroby psychiczne i neurologiczne, takie jak depresja, demencja czy choroba Parkinsona. Ponadto ludzie z niskim poziomem kwasu foliowego źle reagują na leki antydepresyjne i leczenie nie przynosi zadowalających wyników lub w ogóle ich brak.
Jednym słowem im niższy poziom kwasu foliowego i witamin z grupy B w organizmie (a przede wszystkim B6 i B12) tym wyższa jest skłonność do depresji. Uzupełnienie diety w kompleks witamin B i dobrze przyswajalny kwas foliowy poprawia nastrój, powoduje lepsze działanie leków, a co za tym idzie skraca czas przebiegu choroby. U osób zdrowych może zapobiec wystąpieniu dolegliwości psychicznych i neurologicznych.

Jako osoba lubiąca nowości zaopatrzyłam się w preparat z kwasem foliowym, zawierający witaminy B kompleks i metafolinę (bioaktywna i dobrze przyswajalna postać kwasu foliowego) oraz tabletki z drożdży piwnych. Mija już drugi miesiąc brania przeze mnie tych preparatów i ich działanie przerosło moje oczekiwania. Na plus oczywiście
Powoli zeszłam ze wszystkich leków i biorę jedynie podtrzymującą dawkę Lerivonu . Jeśli w najbliższym czasie nie wystąpią żadne niespodzianki mam zamiar pożegnać się z farmakologią na zawsze.

Myślę, że warto to wypróbować.

mc · 20 Paź 2009, Wto 12:58, PID: 182135

Biorę od kilku tygodni, narazie nie zauważyłem, żeby mi w czymś pomogło.

bokonon napisał(a):Biorę a oprócz tego kwas foliowy, magnez, cynk, wapno, witamina C >1000mg , sok pomidorowy (potas) . A tak poza tym to psychoterapia, relaksacja, medytacja, modlitwa, siłownia, basen, zdrowy sen, spotkania i rozmowy z życzliwymi ludźmi. A dzisiaj witamina b12, spacer, wino, gorąca kąpiel.

Szczególnie wino jest z tego dobre :Stan - Uśmiecha się - Mrugając:

Embody · 26 Paź 2009, Pon 12:56, PID: 183081

Chyba sobie zakupię i będę podjadać.
Ludzie wypowiadają się pozytywnie o omega-3. Np. tu:

http://www.socialanxietysupport.com/foru...3-a-33296/

Tu coś na temat poziomu kwasów omega-3 u ludzi z fobią:

http://forum.psychlinks.ca/shyness-and-s...ients.html

Trzeba będzie sprawdzić samemu, nie wiem tylko ile tego stosować dziennie.
Omega-3 podnoszą też ponoć odporność, więc jak znalazł na ten jesienno-zimowy okres. Może uda się uciec przed grypą w tym roku :Stan - Uśmiecha się:

vivi · 28 Paź 2009, Śro 20:02, PID: 183383

Tylko starajcie się nie przekraczać dziennych zalecanych dawek.
W kwestii dawkowania - na każdym opakowaniu suplementu jest opisany sposób i częstotliwość przyjmowania.

Ostatnio prowadzono badania łączące kwasy tłuszczowe omega-3 ze znacznie zwiększoną tendencją do cukrzycy. Ponieważ mało tego na razie jest, na dobrą sprawę nie wiadomo, na ile poważnie te doniesienia traktować.

Aha, ja biorę od paru tygodni, bo miałam fest niedobory (ryb nie jadam, tłustego nie lubię itd.). Nie zauważyłam, żeby "psychicznie" się cokolwiek zmieniło. Fizycznie zresztą też nie.

kosiarz · 29 Wrz 2010, Śro 20:42, PID: 224211

W omega-3 trzeba pamiętać o kilku sprawach:

-ryby są przereklamowane (mają wprawdzie dużo omega-3, ale co z tego, jeśli podczas pieczenia/smażenia większość z nich się rozkłada lub uszkadza i potem takie uszkodzone są wbudowywane w błony komórkowe)

-w aptekach sprzedawane są suplementy omega-3, jednak należy patrzeć na ich skład-najważniejszy jest ALA, bo z niego organizm może wytworzyć DHA i EPA, natomiast na odwrót już nie, a ALA jest również potrzebny i to w większych dawkach niż DHA i EPA

-wszelkie specyfiki przechowywać w odpowiedniej temperaturze i z dala od światła

-należy je przyjmować min 3 miesiące , w lato ostrożnie

nord · 30 Wrz 2010, Czw 19:23, PID: 224270

Pytanie ile tego siemie trzeba jeść, ja od kilku miesięcy zajadam siemie, fakt faktem 1 dużą łyżkę ale żadnej poprawy w sensie koncentrcji czy samopoczucia nie zauważylem.

mops · 01 Paź 2010, Pią 12:27, PID: 224332

witam

Ja zażywam olej lniany budwigowy, nieoczyszczony żeby uzupełnić niedobory kwasów Omega-3.
Trudno powiedzieć czy czuję się lepiej pod kątem psychicznym, zażywam dopiero od ok miesiąca, poprawę obserwuję się po 3 miesiącach.

Czy ktoś zażywa też taki olej?

**Sosen** · 06 Lip 2011, Śro 21:36, PID: 261242

kosiarz napisał(a):W omega-3 trzeba pamiętać o kilku sprawach:

(...)

-w aptekach sprzedawane są suplementy omega-3, jednak należy patrzeć na ich skład-najważniejszy jest ALA, bo z niego organizm może wytworzyć DHA i EPA, natomiast na odwrót już nie, a ALA jest również potrzebny i to w większych dawkach niż DHA i EPA

Z tego co wyczytałem w wikipedii, najważniejszy jeśli chodzi o układ nerwowy jest DHA, nie ALA. Zastanawiam się czy taki OLIMP by coś pomógł, czy musi to być z tych droższych(6x)?

**Sosen** · 09 Lip 2011, Sob 16:29, PID: 261477

Kupiłem kwasy omega 3 za 12 zł w aptece, jem już 3 dni. Dzisiaj od rana dziwnie bolała mnie głowa, jak na początku brania leków SSRI czasami. A od południa jakoś dziwnie przeszło, i wszystko się poprawiło. Ogólnie stan fizyczny i psychiczny na plus(duży). Zobaczymy, czy to tylko chwilowe, i czy nie mylę z czym innym. Napisze za parę dni.

coolstorybro · 09 Lip 2011, Sob 17:45, PID: 261496

placebo i tyle :Stan - Uśmiecha się - Wystawia język:

przeciez to suplement.

**Sosen** · 11 Lip 2011, Pon 22:03, PID: 261797

Być może. Piszę co czuję.

Czuję się tak, jakbym zwiększył dawkę sertraliny, co akurat mój stan pogarsza, bardziej rozstraja. Miałem nadzieję na inne działanie. Ale dla "normalnego" fobika powinno być ok. Powinno zadziałać jak mała dawka antydepresantu. Niech ktoś spróbuje, i ew zaprzeczy albo potwierdzi.

Btw. nic by się nie stało, gdybyś nie napisał w każdym temacie co myślisz chudy.

coolstorybro · 11 Lip 2011, Pon 23:29, PID: 261802

no tak, jeszcze wydzielajmy tematy dla ludzi. ja nie będe pisał ,to Ty pisz za mnie.

Nadzieja · 24 Sie 2011, Śro 23:45, PID: 268801

Kupiłam sobie wczoraj jakiś suplement z Omega 3 no i zobaczymy :-)

~~Czak~~ · 13 Wrz 2011, Wto 11:08, PID: 271516

Dla bardziej wtajemniczonych i oszczędzających pieniążki:Kupujcie siemie lniane w nasionkach i mielcie w młynku,świeżo zmielone 2 łyżki dosypujcie do jogurtu,otrzymujecie tanie kwasy omega 3 :Stan - Uśmiecha się - Szeroko:

pozdrawiam

Michał · 13 Wrz 2011, Wto 13:24, PID: 271527

Dzięki za to info. :Stan - Uśmiecha się - Mrugając:

maciek333 · 26 Paź 2011, Śro 21:47, PID: 277570

Sosen napisał(a):Ogólnie stan fizyczny i psychiczny na plus(duży). Zobaczymy, czy to tylko chwilowe, i czy nie mylę z czym innym. Napisze za parę dni.

Mnie równiez omega3 pomaga, dobry efekt widac po miesiacu-dwóch

Kupiec · 30 Paź 2011, Nie 22:08, PID: 278057

Omega 3, niby zaczyna działać dopiero po 6 miesiącach tak samo jak lecytyna, której zarzuca się nieskuteczność, bo jest głównie brana tydzień przed kartkówką.

Czy te bzdety dają jakiś zauważalny efekt to nie wiem, gdyż wytrzymałem max 3 mce i dałem sobie spokój.

maciek333 · 25 Lis 2011, Pią 14:38, PID: 281023

W koncu są to suplementy diety, a nie leki. Wiec ich dzialanie moze byc opoznione w czasie o kilka miesiecy.
Wychodze z załozenia ze raczej zaszkodzic nie powinny

gemsa84 · 25 Lis 2011, Pią 16:23, PID: 281038

też sobie łykam omege 3 i magnez. Chyba już 3 miesiąc biore, ale nie zaobserwowałam jakiejś zmiany...może trzeba czasu. Narazie zamierzam jeść dalej :Stan - Uśmiecha się - Mrugając:

Guest6 · 30 Lis 2011, Śro 13:49, PID: 281479

mi się zdarzyło brać kwasy omega w kapsułkach
miałam po nich dziwne jazdy
a po odstawieniu od razu depresję
to się powtórzyło kilka razy

sikorka · 09 Maj 2013, Czw 21:01, PID: 350096

W moim domu odkąd pamiętam zawsze był tran, lub inne tego typu specyfiki zawierające kwasy omega 3, takie jak te ze strony produktyomega3.pl. Myślę, ze coś w nich jest bo zawsze rzadziej chorowaliśmy, niż inne dzieciaki z podwórka, a z tym działaniem na mózg to już różnie bywa. Zapewne coś pomagają, ale też trzeba mieć samozaparcie, żeby przyswoić jakąś wiedzę. Same kwasy nie nawkładają nam informacji do głowy :Stan - Uśmiecha się: