|
13 Maj 2009, Śro 16:33, PID: 148646
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 13 Maj 2009, Śro 17:03 przez trędowatyy.)
ostatnio w szkole na WF biegłem 5 kółek musiałem to przebiec w czasie 12 minut żeby dostać 2 nazywa się to bieg 'cupera' czy jakoś ale mniejsza z tym.Wiadomo bardzo i to bardzo się zmęczyłem ale po przebiegnięciu tego w ogóle przestałem w tym dniu się lękać
13 Maj 2009, Śro 16:45, PID: 148653
Ćwiczenia fizyczne chyba ogólnie poprawiają samoocenę. Ale jeśli chodzi o taki okres zaraz po wysiłku, to spala się kortyzol i adrenalina. Tak jakby twój lęk się spalał, hormony lękowe. Więc potem jesteś rozluźniony.
13 Maj 2009, Śro 16:51, PID: 148655
Ćwiczenia fizyczne likwidują lęk, to prawda. Są dwie tego przyczyny:
1) Podczas wysiłku fizycznego wytwarzają się hormony zwane endorfinami, które to mają wielki wpływ na redukcję lęku. 2) Jeżeli jesteś na prawdę mocno zmęczony to Twój organizm skupia się na tym, a nie na lękach. Innymi słowy: jeden ból zagłuszasz drugim. Niestety jest to tylko chwilowe ukojenie.
13 Maj 2009, Śro 17:15, PID: 148660
Hektor napisał(a):Niestety jest to tylko chwilowe ukojenie.Wg mnie wcale nie takie chwilowe, po naprawdę dużym wysiłku jest to co najmniej kilka godzin. Poza tym lepsza kondycja to większa pewność siebie, która też wpływa na zmniejszenie lęków.
14 Maj 2009, Czw 0:25, PID: 148873
gdyby nie wysiłek fizyczny to pewnie już bym dyndał
 nie przepadam za sportem(może być noga, basen albo bieganie ale to raz na ruski rok) ale lubię tańczyć, także pomęczę się i od razu lepiej się czuję jak się porządnie zmacham to 2 dni mniejszy stres/lęk ćwiczę dzień w dzień bo to mi pomaga zresztą jak kiedyś chodziłem do psychologa to też mówiła że wysiłek pomaga na wszystko
14 Maj 2009, Czw 0:30, PID: 148875
Sport to moja pięta Achillesowa. Zawsze byłam na szarym końcu na wfie, mimo moich starań. Aż w końcu przestałam się starać. Także teraz tylko rower i ewentualnie pływanie. I rolki. Siatkówka to była moja największa zmora, brr..
14 Maj 2009, Czw 10:12, PID: 148926
ja wam powiem ze zaczalem se troche pakowac, potem zaczalem jezdzic na rowerze, teraz bigam po 50 minut se truchcikiem i kondycha wypas, wszystko sie zaczelo od rzucenia fajek, mi to pomaga chociazby w lepszym samopoczuciu co sie potem odbija na humorze i co idzie za tym tez wlasna pewnoscia siebie idzie sie przelamac trzeba tylko chciec
 niby proste ale ... pozatym jakies tam endorfiny costam sie wytwarza ze sie jest bardziej energicznym i zywszym
26 Paź 2009, Pon 1:47, PID: 183060
Uwielbiam od dziecka jazdę rowerem. Najlepiej jest na wakacjach bo za+
 się po trudnych terenach lasach i w ogóle - rozluźnia lepiej niż cokolwiek innego co znam. Kiedy jest szkoła za+ po mieście, jednak nie jeżdżę sobie po chodnikach, a jadę prawie cały czas na swoje maksimum, jadę zawsze ulicą, skręcam w lewo na skrzyżowaniach, zawracam na rondach i takie tam. Kocham maksymalny wysiłek fizyczny + hardcore na drodze No risk no fun. A najlepsza ta świadomość że kiedy mam rower mogę dotrzeć do każdego miejsca w mieście w kilka minut.Ale do rzeczy - kiedy jeździłem codziennie wszystko było ok - po powrocie ze szkoły odstresowywałem się właśnie jadąc na miasto 15-20km dziennie. Wracałem do domu jak nowonarodzony. Tak w kółko przez całą wiosnę. Kiedy wyrzucałem z siebie wszystkie negatywne emocje na rowerze, z czasem coraz słabiej czułem lęki i dyskomfort w szkole. Oczywiście nie zmieniło to moich relacji z ludźmi - były oschłe i na dystans poza kilkoma osoba które dobrze znam - po prostu lałem na całą resztę i wszystko co się ruszało dookoła, byłem szczęśliwy i zadowolony z życia, NIEZALEŻNY! Teraz jednak zrobiło się zimno i koniec jazdy rowerem. Próbuję robić coś innego, pompki czy inne ćwiczenia w domu, ale bez efektu. Po tygodniu niejeżdżenia i siedzenia w domu zacząłem wariować, znów fobia się trochę nasiliła, czuję się teraz głównie do d*py przez całe dnie, w szkole rozpadam się na kawałki. Też tak macie?
26 Paź 2009, Pon 13:28, PID: 183092
Ja zawsze byłam noga ze sportu, ostatnia w biegach i jedyna, która nie miała 5-tki z WFu
Ale myślę, że to gł. przez lęk, nienawidziłam żadnych gier zespołowych i tego, że pół klasy na mnie wrzeszczy "ty ofermo", bo nie odbiłam piłki podczas siatkówki.Wydaje mi się jednak, że rzeczywiście regularne (np. codzienne) uprawianie sportu potrafi spowodować niezłą rewolucję w mózgu w sensie wydzielania różnych hormonów i neuroprzekaźników. No i na pewno wzrasta pewność siebie u kogoś, kto dobrze czuje się ze swoim ciałem... Także widzę w tym jakąś nadzieję, jednakże jeszcze nie zdecydowałam co mogłoby to być, na pewno jakieś sporty indywidualne.
28 Paź 2009, Śro 19:04, PID: 183351
Jak sobie na chwilę zatopisz mózg w serotoninie czy innych smakołykach, to pewnie będzie przyjemnie. Nie jest to chyba rozwiązanie na stałe; chociaż zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą ściśle powiązane.
28 Paź 2009, Śro 23:08, PID: 183451
ziemniak napisał(a):Ja zawsze byłam noga ze sportu, ostatnia w biegach i jedyna, która nie miała 5-tki z WFu Jak wydadzą jakiś definitywny podręcznik o fobiach, Podręcznik Podręczników, to powinien mieć okładkę w formie mrocznej wizji ogromnego boiska (może być siatka, tudzież pozycja lewego obrońcy w futbolu), z małym struchlałym ludzikiem w jego rogu, z przerażeniem wpatrującym się w cień zbliżającej się piłki. Największa trauma dzieciństwa, 10 osób drących na ciebie mordy jakbyś właśnie zaprzepaściła szansę na puchar świata 
28 Paź 2009, Śro 23:12, PID: 183454
Co do tematu (już gdzieś pisałem, ale nie w tym wątku): u mnie wysiłek fizyczny powodował objawy lęku (zaprzestałem przez to ćwiczeń
 )
30 Paź 2009, Pią 19:08, PID: 183715
Mnie sport nie pomagal. Zaprzestalem sztuki walki xD a i teraz w ogole juz nie wychodze na boisko pograc co kiedys bylo codziennoscia.
Od czasu do czasu ide na rower albo pobiegac ale tylko i wylacznie robie to zeby calkiem miesnie mi nie zanikly  A od gier zespolowych to staram sie trzymac z daleka. Nie dosc ze podwyzszone tetno z powodu strachu to jeszcze raz tyle z powodu owego wysilku fizycznego. Serduchowi to nie sluzy a i tak nie czuje zeby chociaz lek minimalnie sie zmniejszal czy udczuwalbym jakas znaczaca radosc z tego powodu xD. Kolejny mit łobalony xD
02 Lis 2009, Pon 21:34, PID: 184136
endorfiny to pierwsza zaleta a kolejna to zajęcie umysły "czymś'
biegnąc lub wykonując jakikolwiek wysiłek skupiamy się na nim, nie zaś na tym czego w sobie nie lubimy, co wydaje się nam dziwne, nienormalne, brzydkie, nie pasujące do innych ludzi. Odrobina ruchu to wspaniałe lekarstwo dla nas. Nie musi być to sport wyczynowy, wystarczy spacer
05 Lis 2009, Czw 19:50, PID: 184399
trędowatyy napisał(a):ostatnio w szkole na WF biegłem 5 kółek musiałem to przebiec w czasie 12 minut żeby dostać 2 nazywa się to bieg 'cupera' czy jakoś ale mniejsza z tym.Wiadomo bardzo i to bardzo się zmęczyłem ale po przebiegnięciu tego w ogóle przestałem w tym dniu się lękać Dzięki wysiłkowi fizycznemu wytwarzają się hormony szczęścia, czyli endorfiny. Warto uprawiać jakikolwiek sport, ruszać się i męczyć. Poszukaj sobie dyscyplin sportowych, które Cię interesują, zapisz się do jakiejś sekcji. To pomaga
05 Lis 2009, Czw 22:13, PID: 184404
Ćwiczenia rozciągające są dobre. Nawet zwykły spacer.
Ale dawka ruchu powinna być stała i regularna. Np. 3 x w tygodniu po 30min. Bo jakieś sporty weekendowe lub od czasu do czasu jakiś ostry wysiłek , nic nie dają. A nawet szkadzą.
14 Lis 2009, Sob 3:29, PID: 185600
nie rozumiem was,
zawsze byłem najgorszy na boiskach... ... ale chętnie brałem udział w jakimkolwiek sporcie co jak co ale nawet w okresie apogeum fs nie odmawiałem sobie zacznijcie się ruszać, poprawia humor zdrowie i daje mozliwosć nawiązania nowych znajomości, a gdyby nie one to na pewno znacznie wolniej przezwyciężałbym fs Ps. czytajac to forum mam wrażenie ze jestem jednym z nielicznych na tym forum który najcięższy okres ma za sobą, problem w tym, że już nikt nie pisze co "po" przezywcięzeniu fs i chyba dlatego znowu na forach spędzam czas  szwagiersoc napisał(a):A nawet szkadzą.a 2x w tygoniu juz moze byc? na siłownie chodze fajna sprawa choć znajomości zadnych przez 2 lata nie nawiązałem, ale mam przynajmniej temat do rozmów i w miarę dobrą kondycję
14 Lis 2009, Sob 22:35, PID: 185693
Cytat:na siłownie chodze fajna sprawa choć znajomości zadnych przez 2 lata nie nawiązałem, ale mam przynajmniej temat do rozmów i w miarę dobrą kondycję No właśnie ja nie chodzę na siłownię bo zazwyczaj tworzą się tam zamknięte kliki, wszyscy się znają gadają a ja bym się tam za bardzo odróżniał, dlatego ćwiczę w domu. Ale sport czyt. duuży wysiłek fizyczny bardzo dobrze mi robi. Można się wyżyć, a dodatkowo poprawia humor.
14 Lis 2009, Sob 22:55, PID: 185703
Ze swojego doświadczenia polecam wszelkie formy aktywności fizycznej. Co komu pasuje jest dobre. Ważne, żeby łączyć przyjemne z pożytecznym. W moim przypadku najlepsza jest siłownia. Daje mi poczucie siły i pewność siebie. Dla relaksu polecam rowerek i najlepiej samotna jazda po lesie. Dla całkowitego odstresowania super jest tenis i odbijanie choćby o ścianę. W trakcie gry nie ma czasu na myślenie o swoich lękach i problemach.
|
|
|
PhS
