Jak przestać odwlekać? Wątek z materiałami na temat prokrastynacji

[Tulkas]

To może jeszcze ja uzupełnię

[Ketina]

OHO

@Tulkas‍ O czym będzie 100?

[Bran]

Robić krótkie przerwy.

[L1sek]

Robić krótkie przerwy.

To pewnie jest dobra strategia, żeby odświeżyć mózg. Szkoda tylko, że te krótkie przerwy często trwają do końca dnia xD

[Bran]

Jest to jeden z tipów podanych w tej książce


https://www.amazon.com/Daily-Self-Discip...B017KPH9QK


Nie chodzi tylko o odświeżenie mózgu.
inaczej bierzesz się za pracę Kiedy masz w myśli że będziesz musiał zaiwaniać 5 godzin bez przerwy a inaczej kiedy myślisz że za 20 minut zrobisz sobie 5 minut przerwy na Forum czy na herbatkę.
W tym drugim przypadku łatwiej się za coś wziąć. I sobie jedziesz systemem 20-5.
Przykładowo

[jablecznik]

Na początku trzeba sie zmusić zeby wyrobić nawyk. Im dluzej tym łatwiej powinno być. Postanowić sobie miesiąc robie coś 2h dziennie. 4x25min plus 4x5min przerwy. Zycie to nie same przyjemności

[L1sek]

Zycie to nie same przyjemności

Powiedziałbym nawet, że życie jest (może być) przyjemne w większości przypadków, tylko jeśli składa się też z tych "nieprzyjemnych" rzeczy, na które wykonanie trzeba się w większym lub mniejszym stopniu wysilić.

[kapcie]

Kiedyś też myślałem że to działa ale potem się przekonałem że nie. Motywacja albo jest albo jej nie ma i wtedy nijak się człowiek nie da oszukać. Jakoś tak i juz. Na prokrasty pewnie feta jest najlepsza...

Z tą amfetaminą to nie do końca tak jest, jak nie bedzie ci się chciało np uczyć to nawet pod jej wpływem się nie zaczniesz uczyć tylko robić przez ileś godzin coś innego i to niekoniecznie produktywnego.

[Bran]

Amfetamina dla fobików, to zły pomysł.

[Zasió]

No wiem przecież żartuję
Ale IMHO prokrasty to jedynie objaw a nie odrębny problem. Objaw niskiej samooceny i depresji.

[Bran]

To też prawda ale jakoś leki przeciwdepresyjne niekoniecznie pomogą.
Ja biorę SSRI nie jestem smutny ale jakoś zapał miałem większy jak nie brałem tego

[BlankAvatar]

NOWOŚĆ


---------INNE PORADNIKI (stosunki międzyludzkie, szczęście, inteligencja emocjonalna)---------


Fiore - Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża.pdf
Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ
- Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową.
- Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań.
- Rób więcej w krótszym czasie -- poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu.

"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" -- te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.

Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.

- Nie odkładaj na później przeczytania tego podręcznika.
- Poznaj siłę motywacji, rozmowy z samym sobą i tworzenia nie-harmonogramu.
- Znajdź czas na pracę i rozrywkę.
- Zostań człowiekiem czynu!


Fiore - Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża (audiobook).rar
Opis j.w.

[MamMokrePranie]

To przeczytam później...

[BlankAvatar]

możesz przesłuchać

[BlankAvatar]

nie pamiętam czy już gdzieś wklejałem ten wykład, ale w sumie również pasuje do tematu.

W wykładzie mowa o efektywnej nauce; większość porad dotyczy efektywniejszego zapamiętywania, ale sporo czasu poświęcone jest motywacji i organizacji procesu nauki.

https://www.youtube.com/watch?v=IlU-zDU6...legeDist11

[tube]

Na ten temat można też poczytać na stronie https://neuroza.pl/prokrastynacja/

[Konfucjusz]

To ja polecam jeszcze artykuł pt. "Dlaczego nasz mózg lubi prokrastynację?" Dlaczego nasz mózg lubi prokrastynację?