26 Wrz 2016, Pon 17:19, PID: 580053
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 26 Wrz 2016, Pon 17:23 przez L1sek.)
Idąc ulicą naprzeciwko fajnej dziewczyny lub fajnego chłopaka, zamiast przyśpieszać tempa - zwolnij chód. Mnie to pomaga.
Będąc w dużym tłumie i krępując się z tego powodu - powoli rozglądaj się czy inni rzeczywiscie zwracają na Ciebie uwagę, wtedy zobaczysz, ze nie ma się czego bać, a większość Twojego skupienia pójdzie na te przemyślenia niż na zamartwienia.
Jeśli jakaś negatywna myśl nie daje Ci spokoju, zacznij sobie nucić lub śpiewać pozytywną piosenkę. Robiąc to - angażujesz do pracy inną część mózgu niż tą która jest odpowiedzialna za analizę (tą część mózgu jest właśnie wykorzystywana podczas typowych negatywnych myśli fobika)
Kiedy stresujesz się przed wejściem do jakiegoś pomieszczenia, w którym musisz coś załatwić to weź głęboki wdech i wykonaj powolny wydech zanim naciśniesz klamkę i wejdziesz. Zrób tak 2-3 razy po czym ustabilizuj oddech.
Jeśli jesteś w centrum uwagi i musisz coś powiedzieć to mów wolno. Nie pozwól, żeby stres i presja spowodowały przyśpieszone tempo mowy, bo to nie pomaga.
Będąc w dużym tłumie i krępując się z tego powodu - powoli rozglądaj się czy inni rzeczywiscie zwracają na Ciebie uwagę, wtedy zobaczysz, ze nie ma się czego bać, a większość Twojego skupienia pójdzie na te przemyślenia niż na zamartwienia.
Jeśli jakaś negatywna myśl nie daje Ci spokoju, zacznij sobie nucić lub śpiewać pozytywną piosenkę. Robiąc to - angażujesz do pracy inną część mózgu niż tą która jest odpowiedzialna za analizę (tą część mózgu jest właśnie wykorzystywana podczas typowych negatywnych myśli fobika)
Kiedy stresujesz się przed wejściem do jakiegoś pomieszczenia, w którym musisz coś załatwić to weź głęboki wdech i wykonaj powolny wydech zanim naciśniesz klamkę i wejdziesz. Zrób tak 2-3 razy po czym ustabilizuj oddech.
Jeśli jesteś w centrum uwagi i musisz coś powiedzieć to mów wolno. Nie pozwól, żeby stres i presja spowodowały przyśpieszone tempo mowy, bo to nie pomaga.