23 Cze 2012, Sob 4:28, PID: 305561
jeden gram tłuszczu jest bogaty w 9 kalorii, za to proteiny i węglowodany mają tylko 4 kalorie na g. Tłuszcze nie zamieniają się automatycznie w 'tłuszczyk'. Nasycone tłuszcze oczywiście nie pozytywnie na cholesterol, ale za to nienasycone wręcz przeciwnie.
Tłuszcze wpływają na regulacje hormonów. Nie wiem jak sprawa wygląda z miesiączkowaniem u kobiet, napiszę jak to wygląda u mężczyzn. Badania pokazują, że mężczyźni którzy biorą mniej niż 30% energii (kalorii) tłuszczów mają średnio o 25% mniej testosteronu niż ci którzy mają więcej tłuszczów w swoich dietach.
Co do białka to każdy bywalec siłowni wie, że po treningu konieczne są cukry i proteiny czyli białko (!). proteiny odpowiadają za odbudowę i regenerację komórek (i mięśni!), same ćwiczenia nic nie dadzą gdy nie dostarczasz białka. Mięśnie rosną nie w czasie treningu, ale w czasie regeneracji i odbudowy.
Tłuszcze wpływają na regulacje hormonów. Nie wiem jak sprawa wygląda z miesiączkowaniem u kobiet, napiszę jak to wygląda u mężczyzn. Badania pokazują, że mężczyźni którzy biorą mniej niż 30% energii (kalorii) tłuszczów mają średnio o 25% mniej testosteronu niż ci którzy mają więcej tłuszczów w swoich dietach.
Co do białka to każdy bywalec siłowni wie, że po treningu konieczne są cukry i proteiny czyli białko (!). proteiny odpowiadają za odbudowę i regenerację komórek (i mięśni!), same ćwiczenia nic nie dadzą gdy nie dostarczasz białka. Mięśnie rosną nie w czasie treningu, ale w czasie regeneracji i odbudowy.