22 Sty 2018, Pon 0:47, PID: 726997
Ja na początku dużo to trenowałem : np. Wychodziłem biegać i przekierowywałem uwagę, na odczucia wewnętrzne: "odczuwam chłód w okolicy szyi, pocę się, jest nie przyjemnie, delikatny ucisk stopy... taka uważność i na zewnątrz, przejechał samochód, minąłem dwa klony itp... Też przekierowywałem uwagę przez ćwiczenia oddechowe, "zrobiłem wdech, teraz wydech ok itp. " Oraz przez modlitwę np. Zdrowaś Maryjo skoncentrowany na wypowiadanych słowach Pamiętajcie że ta metoda może nie zadziałać jak "fuzja" z myślami jest duża. Polecam:
W pułapce myśli Steven Hayes
W pułapce myśli Steven Hayes