Jak wyłapywać myśli automatyczne/ zniekształcenia poznawcze?

[FobikSpołłeczny]

Witajcie, tak jak wy i ja cierpię na FS. Chodzę na terapię, ale mam problem, który polega na tym, że nie wiem czego się obawiam w danej sytuacji społecznej. Mam z tym problemy, dlatego piszę do was. Pomóżcie mi. W jaki sposó wy wyłapujecie te zniekształćenia poznawcze? Czy macie taki sam problem jak ja? Jak go rozwiązać?

[Gollum]

Pisałeś chyba już kiedyś i zadawałeś podobne pytanie, no nie?
Na tą chwilę mogę powiedzieć, że ja już nie wyłapuję zniekształceń poznawczych. Wyłapuję emocje, szukam powiązań, zastanawiam się nad nimi, co je wywołało, czemu akurat takie i czemu takie silne itd.
Metoda z zniekształceniami poznawczymi u mnie się nie sprawdziła. Jak się jakieś przekonanie samo pojawi, (a najczęściej jak się pojawia to po zdarzeniu, a nie w trakcie), to staram się szukać dla niego alternatyw, ale przekonań na siłę już nie szukam.

[BlankAvatar]

jeśli trudno Ci je złapać w trakcie trwania ekspozycji, to możesz zastanowić się jakie pojawiają się przed, ewentualnie - po, jako że będą ze sobą najczęściej powiązane treściowo.