Życie bez zachowań zabezpieczających

[The_Visitor]

Stosuje ktoś zachowania zabezpieczające żeby uchronić się przed emocjami i ruminacjami ?

[mocart]

nie, ja nie stosuje

[stap!inesekend]

A co rozumiesz przez "zachowania zabezpieczające"?
Bo tak potocznie rozumując, to każdy z nas stosuje jakieś "zachowania zabezpieczające"

[Kris 66]

Psychologiczne mechanizmy obronne.Tyle wystarczy wpisać.

[masterblaster]

One same się stosują..

[The_Visitor]

Zachowanie zabezpieczające to termin zapożyczony z terapii poznawczo-behawioralnej. Jest to powtarzane zachowanie (rytuał, używka) i nadane mu przekonanie, że to zachowanie chroni nas przed elementami środowiskowymi które uruchamiają lęk społeczny. Jeśli działanie danego zachowania zabezpieczającego dla danej osoby jest skuteczne (czyli niweluje albo minimalizuje w jakimś stopniu projekcje lękowe u danej osoby) prowadzi to do coraz częstego używania danego zachowania (umacnianie przekonania) aby uchronić się przed elementami środowiskowymi i następstwami w postaci lęku społecznego. Wspomnianymi elementami środowiskowymi mogą być: sam fakt wyjścia do sklepu, krzywe spojrzenie, odrzucenie

Środki zabezpieczające to np. alkohol, inne używki (ktoś wspominał amfetaminę przed wyjściem na zajęcia czy imprezę), wstawanie o 5 rano żeby umysł był na innych przyjemnych drganiach delta tj. tak jakby śnienie na jawie (a nie alfa jak umysł wypoczęty w pełni świadomy) w konsekwencji życie tak jakby w swoim świecie a co za tym idzie uodpornienie się na krytykę innych czy zniwelowanie projekcji lękowych, masturbacja.

[Gollum]

Gdyby w moim życiu nie było zachowań zabezpieczających, w znaczeniu
mechanizmów obronnych, to nic by już nie było. Jestem człowiek-widmo,
człowiek-fobia.

[Kris 66]

Wracając do 1-go postu,po co chronić(uchronić) się przed emocjami,skoro można ćwiczyć po prostu ich uświadamianie sobie.
Emocje uświadomione nie są "niebezpieczne".
Kiedy nie uświadamiasz sobie uczuć-one rządzą tobą.Kiedy masz ich świadomość-ty nimi rządzisz.
Po ciężkich przejściach może człowiek rozpocząć świadome życie,rozwijać świadomość swojego wnętrza.
Ja przekonałem sie że to działa od przeczytania książki "Przebudzenie" Antony de Mello.
Przykład: Idę gdzieś mając w sobie silny lęk.Mówię do siebie:"jest we mnie lęk,ok pozwalam mu być,zgadzam sie na to."To samo dotyczy np wściekłości,agresji skierowanej do wewnątrz,samopotępienia itd.
Działa,stosuję to od lat.

[Forbiden]

Jakiś przykład takich zachowań?Czy alienacja to takie zachowanie ?Czy nie jest to prostu behawiorystyczny składnik FS? Głównie unikanie.

[Niedostosowana]

Własnie po to tu trafiłam, źeby ktoś pomógł mi wdrożyć w swoje codzienne życie "zachowanie zabezpieczające" jak to zrobić żeby przestać być otwartym na otoczenie, jaktać się cieniem, jak nie reagować na to co widzę słyszę i czuję jak zniknąć

[Gollum]

jak to zrobić żeby przestać być otwartym na otoczenie, jak stać się cieniem, jak nie reagować na to co widzę słyszę i czuję, jak zniknąć

To dziwne, ale mam dokładnie odwrotny problem .
Nie wiem co Tobą kieruje, ale potem będzie Ci ciężko wyjśc z takiego stanu.
Choc inna rzecz, że nie wiem czy to się da zrobic jakimiś metodami , to
się dzieje samo, na skutek i lęku i izolacji.

[Kris 66]

Hej [b]Niedostosowana[b] a co Cię boli? Czy wskoczyłaś w rolę osoby jowialnej,bezpośredniej,sympatycznej,,wrażliwej,wybijającej się,energicznej,szczerej i prostolinijnej itp I nie dajesz już rady?