05 Maj 2014, Pon 21:45, PID: 392010
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 09 Gru 2019, Pon 18:49 przez BlankAvatar.)
---------INNE PROBLEMY (inne problemy emocjonalne bądź zaburzenia)-------------------
Briers - Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce [+niska samo ocena i złość].pdf
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i szybko przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Polecana jest przez terapeutów, ponieważ umożliwia trwałe przezwyciężenie różnorodnych ograniczeń, a jej założenia zostały potwierdzone naukowo.
Autor, doświadczony psycholog kliniczny, krok po kroku wyjaśnia, w jaki sposób można skutecznie walczyć z depresją, lękiem, złością, fobiami czy niską samooceną, a także radzić sobie z codziennymi, emocjonalnymi kłopotami. Poradnik w przystępnej formie zapoznaje z narzędziami i metodami wykorzystywanymi w terapii oraz zawiera liczne ćwiczenia, dzięki czemu umożliwia samodzielne zastosowanie zasad TPB w praktyce. Za pomocą opisanych w książce metod w krótkim czasie możesz samemu na trwałe zmienić myślenie i dzięki temu swoje życie na lepsze.
Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO?
- przystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i narzędzia TPB
- zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i techniki, które pomagają uporać się z problemami emocjonalnymi
- pokazuje, jak myśli i uczucia mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie
- daje narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie
- pomaga walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w codziennym życiu, m.in. z lękiem, stresem, depresją, złością czy niską samooceną.
Bourne - Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi.pdf
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu – ta książka może ci pomóc.
Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.
"Lęk i fobia" to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi.
Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświęconych zaburzeniom lękowym.
Hayes, Smith - W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).pdf
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów.
Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy:
- przezwyciężają depresję i lęk,
- przestaną negatywnie myśleć o sobie,
- uporają się z bólem emocjonalnym
- nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Young, Klosko, Weishaar - Terapia schematów. Przewodnik praktyka (podręcznik dla terapeuty).pdf
Terapia schematów. Przewodnik praktyka to kompletne źródło wiedzy na temat nowego nurtu terapii. Autorzy, wśród nich twórca terapii schematów Jeffrey E. Young, w kolejnych rozdziałach wyjaśniają jej najważniejsze założenia. Definicjom kluczowych pojęć towarzyszą opisy przypadków z praktyki terapeutycznej oraz przykłady zastosowań konkretnych narzędzi, którymi posługują się terapeuci schematów. Czytelnik pozna też główne zalety tej szkoły w porównaniu do innych popularnych szkół terapeutycznych. Dwa obszerne rozdziały poświęcono pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości i z zaburzeniem osobowości borderline.
Terapia schematów jest coraz powszechniej wykorzystywana nie tylko w leczeniu zaburzeń osobowości, ale różnych innych problemów, między innymi chronicznej depresji, urazów z dzieciństwa, zaburzeń odżywiania, w resocjalizacji sprawców przestępstw, w terapii par i w zapobieganiu nawrotom nadużywania substancji psychoaktywnych. Dlatego ta książka powinna uzupełnić biblioteczkę każdego terapeuty. Książka ta w umiejętny i zrozumiały sposób pokazuje, jak można udoskonalić i zmodyfikować klasyczne podejście terapii poznawczej do zaburzeń osi I w leczeniu zaburzeń osobowości (…). Szczerze polecam ją wszystkim terapeutom pracującym z pacjentami zmagającymi się z tymi zaburzeniami.
Aaron T. Beck, psychiatra i psychoterapeuta
YSQ-L3 Schema Questionnaire.7z
Kwestionariusz schematów.
Young, Klosko - Reinventing Your Life (terapia schematu).pdf
Two of America's leading psychologists, Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D., show readers how to free themselves from negative life patterns. Written with compassion as well as clinical insight, this thought-provoking book guides readers through the process of identifying "life traps." For example, "Do you put the needs of others before your own? Are you drawn into relationships with people who are self-centered, cold to you, misunderstand you, or use you? Do you feel inadequate compared to people around you?" Followed by an engaging discussion that makes use of case studies, this book can help people change their lives by stopping the cycle of self-destruction.
The authors, both cognitive psychotherapists, identify 11 common "lifetraps," which they define as repetitive, destructive behavior patterns associated with a negative self-image. Using illustrations from case studies, the authors describe each lifetrap, discuss its origins in childhood experience, and provide a questionnaire for self-assesment. They then offer a program for change using techniques ranging from experiential (getting in touch with your inner child) to cognitive (writing a "case" against your lifetrap) and behavioral (identifying specific behaviors to be changed). Recommended for popular psychology collections.
Burns - Radość Życia. Terapia zaburzeń nastroju (terapia poznawcza).pdf
"Obecnie jesteśmy w posiadaniu ogromnej liczby danych naukowych i wyników badań klinicznych, które wskazują na to, że człowiek może się nauczyć sterować i kontrolować zmiany nastroju i autodestrukcyjne zachowania, wprowadzając w życie kilka względnie prostych zasad i technik. […] Doktor Burns w sposób jasny i klarowny opisuje postępy i pozytywne aspekty naszej koncepcji depresji. Pokazuje jak działają nowoczesne i skuteczne metody zmiany nastroju, jak wychodzić z nieprzyjemnych depresji i zmniejszać poziom dojmującego lęku. […] Radość życia może się stać niezwykle pożytecznym przewodnikiem dla tych, którzy postanowili sami sobie pomóc."
Z przedmowy Aarona T. Becka
Książka zaczyna się rozdziałem dotyczącym zniekształceń poznawczych. Autor stworzył w tym rozdziale mini test, który sprawdza, czy dobrze zrozumieliśmy przekazywaną treść. Następnie jest rozdział dotyczący radzenia sobie z apatią. Mamy więc plan aktywności, monitoring nastroju, ale również jak radzić sobie z grą w "...tak, ale...". Na kolejnych stronach mamy sposoby radzenia sobie ze złością, poczuciem winy i smutkiem. Gdy dojdziemy do połowy książki okazuje się, że natrafiamy na Skalę Postaw Dysfunkcjonalnych (DAS) która świetnie pokazuje od czego zależne jest nasze poczucie własnej wartości (Aprobaty, Miłości, Osiągnięć, Perfekcjonizmu, Uprawnień, Poczucia Odpowiedzialności czy też Autonomii). Dalsze rozdziały, które znajdują się za kwestionariuszem opisują sposoby radzenia sobie z pierwszymi czterema wymiarami. Na zakończenie mamy ogromny rozdział dotyczący farmakoterapii.
Padesky, Greenberger - Umysł ponad nastrojem (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Stworzona przez dwóch wybitnych klinicystów o ogromnej wiedzy na temat terapii poznawczej, ta uznana książka pokazuje czytelnikowi jak poprawić jakość życia. Książka została zaprojektowana w taki sposób, by można było korzystać z niej samodzielnie lub w połączeniu z profesjonalną terapią.
Dzięki niej, krok po kroku, setki tysięcy czytelników nauczyło się jak pokonać depresję, ataki paniki, lęk, złość, poczucie winy, wstyd, niską samoocenę, zaburzenia odżywiania, uzależnienia oraz kłopoty w związkach.
Dzięki podręcznikowi "Umysł ponad nastrojem":
- nauczymy się zmieniać myśli, które przyczyniają się do naszych problemów;
- nauczymy się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie nasze emocje i śledzić ich zmiany;
- możemy rozwiązać nasze problemy oraz zacząć naprawę życia i relacji z innymi;
- możemy doskonalić umiejętności, które pomogą w rozwiązywaniu konkretnych problemów.
Taylor, Asmunson-Guilford - Treating Health Anxiety. A Cognitive-Behavioral Approach (terapia poznaw czo-behawioralna).pdf
HIPOCHONDRIA (zaburzenie hipochondryczne) - zaburzenie somatoformiczne, którego dominującą cechą jest stałe nieuzasadnione przekonanie o istnieniu przynajmniej jednej poważnej, postępującej choroby somatycznej.
Osoba cierpiąca na hipochondrię ujawnia uporczywe skargi somatyczne lub stale skupia uwagę na ich fizycznej naturze. Normalne czy banalne doznania lub przejawy są często interpretowane jako nienormalne i świadczące o chorobie, a uwaga skupiona jest zwykle na jednym czy dwóch narządach albo układach ciała.
Hipochondria często występuje w depresji lub towarzyszy jej lęk.
The purpose of this book is to describe the nature, assessment, and treatment of health anxiety disorders, including hypochondriasis, the various forms of abridged hypochondriasis (among which we include disease phobia), and delusional disorder (somatic type). These are all characterized by excessive anxiety about one’s health, stemming from beliefs that one’s physical integrity is threatened. Like other forms of anxiety (Lang, 1985), health anxiety is a multifaceted phenomenon, consisting of distressing emotions (e.g., fear, dread), physiological arousal and associated bodily sensations (e.g., palpitations), thoughts and images of danger, and avoidance and other defensive behaviors. Health anxiety ranges from mild and transient to severe and chronic. Our emphasis is on the more debilitating, persistent forms, particularly hypochondriasis. We begin this chapter by defining health anxiety and distinguishing its adaptive and maladaptive forms. We then describe the clinical features of hypochondriasis and related disorders, and explain why health anxiety disorders are important for health care practitioners to understand, detect, and treat.
Antony, Craske, Barlow - Mastering Your Fears and Phobias - Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
FOBIA SPECYFICZNA - zaburzenie nerwicowe, którego objawem osiowym jest uporczywy lęk przed określonymi sytuacjami, zjawiskami lub przedmiotami, związany z unikaniem przyczyn go wywołujących i utrudniający funkcjonowanie w społeczeństwie. Fobie wywoływane są przez pewne sytuacje lub obiekty zewnętrzne wobec osoby przeżywającej lęk, które w praktyce nie są niebezpieczne.
A specific phobia is a generic term for any kind of anxiety disorder that amounts to an unreasonable or irrational fear related to exposure to specific objects or situations. As a result, the affected persons tend to actively avoid direct contact with the objects or situations and, in severe cases, any mention or depiction of them.
The fear or anxiety may be triggered both by the presence and the anticipation of the specific object or situation. A person who encounters that of which they are phobic will often show signs of fear or express discomfort. In some cases it can result in a panic attack. In most adults this kind of phobia is consciously recognized by the person. Still, anxiety and avoidance are difficult to control and may significantly impair the person's functioning and even physical health.
Examples: Phobias of Blood, Needles, Doctors, and Dentists; Claustrophobia; Animal and Insect Phobias; Height Phobia; Driving Phobias; Flying Phobias; Phobias of Storms, Water, Choking, and Vomiting.
Fennell - Overcoming low Self-Esteem.pdf
Cognitive Behavioural Therapy treats emotional disorders by changing negative patterns of thought. It is now internationally established as a key method of helping overcome longstanding conditions such as panic attacks, depression, anxiety, gambling addictions and some eating disorders.
The first thing that is attractive about this book is the total lack of "technicalese"; this, coupled with its logical construction makes it not only interesting but also easily accessible to the lay reader.
To begin with, a guest author explains the history, meaning and relevance of cognitive therapy. This is followed by Melanie Fennell focusing on "Low Self Esteem" as an introduction to the main body of the book. The reader is then asked to participate in a self-assessment exercise. Having proven to have low self esteem, the reader is shown not only the impact self-esteem can have on their lives, but also many of the resultant issues--physical, emotional and social.
"Having cleared the ground", the author proceeds to explain the importance of and means to identifying triggers to bouts of low self-esteem. This can be as a long-established predilection or as the result of learned behaviour. Once this is achieved, Fennell goes on to advise ploys to overcome these triggers.
There follows a reinforcement to overcoming the triggers by the use of a Daily Action Diary (DAD), where the reader plans their daily routine. Once these "tasks" have been accomplished, they can be ticked off, proving not only self worth by achievement but also acting as a self-distracter.
The book concludes by offering suggestions for "Putting Life Together" and "Planning for the Future". This is done by the use of simple graticules as an easy way of spotting self- critical thoughts and a "Precaution Record Sheet"
This is a very useful book that achieves its stated aims of explaining the nature of low self esteem and self- destructive thinking, providing a complete self-help programme and monitoring sheets and basing its advice on clinically proven techniques of cognitive therapy. -- Peter Kidd, trained Community Psychiatric Nurse --This text refers to an out of print or unavailable edition of this title.
Elliott, Smith - Overcoming Anxiety for Dummies, 2nd Edition.pdf
Practical, proven ways to get fear, worry, and panic under control.
Think you worry too much? You're not alone?over 40 million Americans suffer from some form of anxiety. Help is here in this friendly guide, which offers sound advice on identifying anxiety triggers through taking self-tests, improving your eating habits, relaxing, and finding support for you and your loved ones.
Now with 25% new and revised content, Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition explores all of the most common triggers for anxiety, recent developments in medications, newly emerging biologically oriented approaches for treating anxiety, and the most up-to-date advancements in psychotherapies.
-Understand why you're anxious and pinpoint your triggers;
-Get trusted advice on whether you can overcome anxiety on your own or seek professional help;
-Covers anxiety in teens, young adults, and veterans.
The practical information in Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition is your first step toward getting your life back and winning the war against your worries!
Wincze - Enhancing Sexuality. Workbook.pdf
At some point in life, almost all men and women have a problem with sexual functioning. If you are looking for solutions to sexual problems, this workbook can help. You may use it in conjunction with visits to a qualified mental health professional or on your own, with or without your partner. This workbook gives you correct information about sex and offers information, advice, and practical suggestions for common sexual problems. From this book, you will learn to improve and enjoy your sexual relations.
Divided into three parts, this workbook presents a comprehensive program for solving sexual problems.
-Part I includes basic information that is helpful for understanding sexual problems and sexual functioning in general.
-Part II addresses specific sexual problems and provides information and strategies to alleviate and overcome them.
-Finally, Part III focuses on information and strategies to help you maintain the gains you've made.
Exercises for couples, chapter review quizzes, and user-friendly worksheets can be found throughout the workbook and will help you increase your knowledge and understanding of sex and sexual relationships. The information presented is based on research and has helped thousands of people like you, and their partners, solve sexual problems and prevent them from occurring again.
Shore, Rastelli - Understanding Autism for Dummies.pdf
Autism affects more than 1 million children and adults in the United States, and parents may be confused by the behavior of autistic children. This book provides help-and hope-by explaining the differences between various types of autism and delivering the lowdown on behavioral, educational, medical, other interventions. Featuring inspiring autism success stories as well as a list of organizations where people who support those with autism can go for additional help, it offers practical advice on how to educate children as well as insights on helping people with autism use their strengths to maximize their potential in life.
Gentry - Anger Management for Dummies.pdf
If your anger, or that of a loved one, is out of control and threatening your life and livelihood, you need the calm, clear, and understanding help you’ll find in Anger Management For Dummies. This concise and practical guidebook shares specific anger management methods, skills, and exercises that will help you identify the sources of your anger and release yourself from their grip. You’ll find out how to:
-Defuse your anger before it strikes
-Express your feelings calmly
-Respond rather than react
-Prevent anger incidents in the future
-Release healthy anger in a healthy way
-Confess your anger in a journal
-Use anger constructively
-Get beyond old anger through forgiveness
Complete with coverage of road rage, air rage, office rage, and dealing with angry children, Anger Management for Dummies gives you the tools you need to overcome your anger and live a happier, more productive life.
Wilson, Branch - Cognitive Behavioural Therapy for Dummies. 2nd edition.pdf
An updated edition of the bestselling guide on reprogramming one's negative thoughts and behaviour
Once the province of mental health professionals, CBT (or Cognitive Behavioural Therapy) has gained wide acceptance as the treatment of choice for anyone looking to overcome anxiety, lose weight, manage anger, beat an addiction, or simply gain a new outlook on life. Written by two CBT therapists, this bestselling guide helps you apply the principles of CBT in your everyday life-allowing you to spot errors in your thinking; tackle toxic thoughts; refocus and retrain your awareness; and finally, stand up to and become free of the fear, depression, anger, and obsessions that have been plaguing you.
-Includes tips on establishing ten healthy attitudes for living as well as ten ways to lighten up
-Helps you chart a path by defining problems and setting goals
-Offers advice on taking a fresh look at your past, overcoming any obstacles to progress as well as ways to maintain your CBT gains
-Includes new and refreshed content, including chapters on how to beat an addiction and overcome body image issues
With indispensable advice on finding your way out of the debilitating maze of negative thoughts and actions, the book is brimming with invaluable suggestions that will have even a confirmed pessimist well armed for the journey forward.
Briers - Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce [+niska samo ocena i złość].pdf
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i szybko przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Polecana jest przez terapeutów, ponieważ umożliwia trwałe przezwyciężenie różnorodnych ograniczeń, a jej założenia zostały potwierdzone naukowo.
Autor, doświadczony psycholog kliniczny, krok po kroku wyjaśnia, w jaki sposób można skutecznie walczyć z depresją, lękiem, złością, fobiami czy niską samooceną, a także radzić sobie z codziennymi, emocjonalnymi kłopotami. Poradnik w przystępnej formie zapoznaje z narzędziami i metodami wykorzystywanymi w terapii oraz zawiera liczne ćwiczenia, dzięki czemu umożliwia samodzielne zastosowanie zasad TPB w praktyce. Za pomocą opisanych w książce metod w krótkim czasie możesz samemu na trwałe zmienić myślenie i dzięki temu swoje życie na lepsze.
Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO?
- przystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i narzędzia TPB
- zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i techniki, które pomagają uporać się z problemami emocjonalnymi
- pokazuje, jak myśli i uczucia mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie
- daje narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie
- pomaga walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w codziennym życiu, m.in. z lękiem, stresem, depresją, złością czy niską samooceną.
Bourne - Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi.pdf
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu – ta książka może ci pomóc.
Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.
"Lęk i fobia" to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi.
Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświęconych zaburzeniom lękowym.
Hayes, Smith - W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).pdf
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów.
Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy:
- przezwyciężają depresję i lęk,
- przestaną negatywnie myśleć o sobie,
- uporają się z bólem emocjonalnym
- nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Young, Klosko, Weishaar - Terapia schematów. Przewodnik praktyka (podręcznik dla terapeuty).pdf
Terapia schematów. Przewodnik praktyka to kompletne źródło wiedzy na temat nowego nurtu terapii. Autorzy, wśród nich twórca terapii schematów Jeffrey E. Young, w kolejnych rozdziałach wyjaśniają jej najważniejsze założenia. Definicjom kluczowych pojęć towarzyszą opisy przypadków z praktyki terapeutycznej oraz przykłady zastosowań konkretnych narzędzi, którymi posługują się terapeuci schematów. Czytelnik pozna też główne zalety tej szkoły w porównaniu do innych popularnych szkół terapeutycznych. Dwa obszerne rozdziały poświęcono pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości i z zaburzeniem osobowości borderline.
Terapia schematów jest coraz powszechniej wykorzystywana nie tylko w leczeniu zaburzeń osobowości, ale różnych innych problemów, między innymi chronicznej depresji, urazów z dzieciństwa, zaburzeń odżywiania, w resocjalizacji sprawców przestępstw, w terapii par i w zapobieganiu nawrotom nadużywania substancji psychoaktywnych. Dlatego ta książka powinna uzupełnić biblioteczkę każdego terapeuty. Książka ta w umiejętny i zrozumiały sposób pokazuje, jak można udoskonalić i zmodyfikować klasyczne podejście terapii poznawczej do zaburzeń osi I w leczeniu zaburzeń osobowości (…). Szczerze polecam ją wszystkim terapeutom pracującym z pacjentami zmagającymi się z tymi zaburzeniami.
Aaron T. Beck, psychiatra i psychoterapeuta
YSQ-L3 Schema Questionnaire.7z
Kwestionariusz schematów.
Young, Klosko - Reinventing Your Life (terapia schematu).pdf
Two of America's leading psychologists, Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D., show readers how to free themselves from negative life patterns. Written with compassion as well as clinical insight, this thought-provoking book guides readers through the process of identifying "life traps." For example, "Do you put the needs of others before your own? Are you drawn into relationships with people who are self-centered, cold to you, misunderstand you, or use you? Do you feel inadequate compared to people around you?" Followed by an engaging discussion that makes use of case studies, this book can help people change their lives by stopping the cycle of self-destruction.
The authors, both cognitive psychotherapists, identify 11 common "lifetraps," which they define as repetitive, destructive behavior patterns associated with a negative self-image. Using illustrations from case studies, the authors describe each lifetrap, discuss its origins in childhood experience, and provide a questionnaire for self-assesment. They then offer a program for change using techniques ranging from experiential (getting in touch with your inner child) to cognitive (writing a "case" against your lifetrap) and behavioral (identifying specific behaviors to be changed). Recommended for popular psychology collections.
Burns - Radość Życia. Terapia zaburzeń nastroju (terapia poznawcza).pdf
"Obecnie jesteśmy w posiadaniu ogromnej liczby danych naukowych i wyników badań klinicznych, które wskazują na to, że człowiek może się nauczyć sterować i kontrolować zmiany nastroju i autodestrukcyjne zachowania, wprowadzając w życie kilka względnie prostych zasad i technik. […] Doktor Burns w sposób jasny i klarowny opisuje postępy i pozytywne aspekty naszej koncepcji depresji. Pokazuje jak działają nowoczesne i skuteczne metody zmiany nastroju, jak wychodzić z nieprzyjemnych depresji i zmniejszać poziom dojmującego lęku. […] Radość życia może się stać niezwykle pożytecznym przewodnikiem dla tych, którzy postanowili sami sobie pomóc."
Z przedmowy Aarona T. Becka
Książka zaczyna się rozdziałem dotyczącym zniekształceń poznawczych. Autor stworzył w tym rozdziale mini test, który sprawdza, czy dobrze zrozumieliśmy przekazywaną treść. Następnie jest rozdział dotyczący radzenia sobie z apatią. Mamy więc plan aktywności, monitoring nastroju, ale również jak radzić sobie z grą w "...tak, ale...". Na kolejnych stronach mamy sposoby radzenia sobie ze złością, poczuciem winy i smutkiem. Gdy dojdziemy do połowy książki okazuje się, że natrafiamy na Skalę Postaw Dysfunkcjonalnych (DAS) która świetnie pokazuje od czego zależne jest nasze poczucie własnej wartości (Aprobaty, Miłości, Osiągnięć, Perfekcjonizmu, Uprawnień, Poczucia Odpowiedzialności czy też Autonomii). Dalsze rozdziały, które znajdują się za kwestionariuszem opisują sposoby radzenia sobie z pierwszymi czterema wymiarami. Na zakończenie mamy ogromny rozdział dotyczący farmakoterapii.
Padesky, Greenberger - Umysł ponad nastrojem (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Stworzona przez dwóch wybitnych klinicystów o ogromnej wiedzy na temat terapii poznawczej, ta uznana książka pokazuje czytelnikowi jak poprawić jakość życia. Książka została zaprojektowana w taki sposób, by można było korzystać z niej samodzielnie lub w połączeniu z profesjonalną terapią.
Dzięki niej, krok po kroku, setki tysięcy czytelników nauczyło się jak pokonać depresję, ataki paniki, lęk, złość, poczucie winy, wstyd, niską samoocenę, zaburzenia odżywiania, uzależnienia oraz kłopoty w związkach.
Dzięki podręcznikowi "Umysł ponad nastrojem":
- nauczymy się zmieniać myśli, które przyczyniają się do naszych problemów;
- nauczymy się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie nasze emocje i śledzić ich zmiany;
- możemy rozwiązać nasze problemy oraz zacząć naprawę życia i relacji z innymi;
- możemy doskonalić umiejętności, które pomogą w rozwiązywaniu konkretnych problemów.
Taylor, Asmunson-Guilford - Treating Health Anxiety. A Cognitive-Behavioral Approach (terapia poznaw czo-behawioralna).pdf
HIPOCHONDRIA (zaburzenie hipochondryczne) - zaburzenie somatoformiczne, którego dominującą cechą jest stałe nieuzasadnione przekonanie o istnieniu przynajmniej jednej poważnej, postępującej choroby somatycznej.
Osoba cierpiąca na hipochondrię ujawnia uporczywe skargi somatyczne lub stale skupia uwagę na ich fizycznej naturze. Normalne czy banalne doznania lub przejawy są często interpretowane jako nienormalne i świadczące o chorobie, a uwaga skupiona jest zwykle na jednym czy dwóch narządach albo układach ciała.
Hipochondria często występuje w depresji lub towarzyszy jej lęk.
The purpose of this book is to describe the nature, assessment, and treatment of health anxiety disorders, including hypochondriasis, the various forms of abridged hypochondriasis (among which we include disease phobia), and delusional disorder (somatic type). These are all characterized by excessive anxiety about one’s health, stemming from beliefs that one’s physical integrity is threatened. Like other forms of anxiety (Lang, 1985), health anxiety is a multifaceted phenomenon, consisting of distressing emotions (e.g., fear, dread), physiological arousal and associated bodily sensations (e.g., palpitations), thoughts and images of danger, and avoidance and other defensive behaviors. Health anxiety ranges from mild and transient to severe and chronic. Our emphasis is on the more debilitating, persistent forms, particularly hypochondriasis. We begin this chapter by defining health anxiety and distinguishing its adaptive and maladaptive forms. We then describe the clinical features of hypochondriasis and related disorders, and explain why health anxiety disorders are important for health care practitioners to understand, detect, and treat.
Antony, Craske, Barlow - Mastering Your Fears and Phobias - Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
FOBIA SPECYFICZNA - zaburzenie nerwicowe, którego objawem osiowym jest uporczywy lęk przed określonymi sytuacjami, zjawiskami lub przedmiotami, związany z unikaniem przyczyn go wywołujących i utrudniający funkcjonowanie w społeczeństwie. Fobie wywoływane są przez pewne sytuacje lub obiekty zewnętrzne wobec osoby przeżywającej lęk, które w praktyce nie są niebezpieczne.
A specific phobia is a generic term for any kind of anxiety disorder that amounts to an unreasonable or irrational fear related to exposure to specific objects or situations. As a result, the affected persons tend to actively avoid direct contact with the objects or situations and, in severe cases, any mention or depiction of them.
The fear or anxiety may be triggered both by the presence and the anticipation of the specific object or situation. A person who encounters that of which they are phobic will often show signs of fear or express discomfort. In some cases it can result in a panic attack. In most adults this kind of phobia is consciously recognized by the person. Still, anxiety and avoidance are difficult to control and may significantly impair the person's functioning and even physical health.
Examples: Phobias of Blood, Needles, Doctors, and Dentists; Claustrophobia; Animal and Insect Phobias; Height Phobia; Driving Phobias; Flying Phobias; Phobias of Storms, Water, Choking, and Vomiting.
Fennell - Overcoming low Self-Esteem.pdf
Cognitive Behavioural Therapy treats emotional disorders by changing negative patterns of thought. It is now internationally established as a key method of helping overcome longstanding conditions such as panic attacks, depression, anxiety, gambling addictions and some eating disorders.
The first thing that is attractive about this book is the total lack of "technicalese"; this, coupled with its logical construction makes it not only interesting but also easily accessible to the lay reader.
To begin with, a guest author explains the history, meaning and relevance of cognitive therapy. This is followed by Melanie Fennell focusing on "Low Self Esteem" as an introduction to the main body of the book. The reader is then asked to participate in a self-assessment exercise. Having proven to have low self esteem, the reader is shown not only the impact self-esteem can have on their lives, but also many of the resultant issues--physical, emotional and social.
"Having cleared the ground", the author proceeds to explain the importance of and means to identifying triggers to bouts of low self-esteem. This can be as a long-established predilection or as the result of learned behaviour. Once this is achieved, Fennell goes on to advise ploys to overcome these triggers.
There follows a reinforcement to overcoming the triggers by the use of a Daily Action Diary (DAD), where the reader plans their daily routine. Once these "tasks" have been accomplished, they can be ticked off, proving not only self worth by achievement but also acting as a self-distracter.
The book concludes by offering suggestions for "Putting Life Together" and "Planning for the Future". This is done by the use of simple graticules as an easy way of spotting self- critical thoughts and a "Precaution Record Sheet"
This is a very useful book that achieves its stated aims of explaining the nature of low self esteem and self- destructive thinking, providing a complete self-help programme and monitoring sheets and basing its advice on clinically proven techniques of cognitive therapy. -- Peter Kidd, trained Community Psychiatric Nurse --This text refers to an out of print or unavailable edition of this title.
Elliott, Smith - Overcoming Anxiety for Dummies, 2nd Edition.pdf
Practical, proven ways to get fear, worry, and panic under control.
Think you worry too much? You're not alone?over 40 million Americans suffer from some form of anxiety. Help is here in this friendly guide, which offers sound advice on identifying anxiety triggers through taking self-tests, improving your eating habits, relaxing, and finding support for you and your loved ones.
Now with 25% new and revised content, Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition explores all of the most common triggers for anxiety, recent developments in medications, newly emerging biologically oriented approaches for treating anxiety, and the most up-to-date advancements in psychotherapies.
-Understand why you're anxious and pinpoint your triggers;
-Get trusted advice on whether you can overcome anxiety on your own or seek professional help;
-Covers anxiety in teens, young adults, and veterans.
The practical information in Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition is your first step toward getting your life back and winning the war against your worries!
Wincze - Enhancing Sexuality. Workbook.pdf
At some point in life, almost all men and women have a problem with sexual functioning. If you are looking for solutions to sexual problems, this workbook can help. You may use it in conjunction with visits to a qualified mental health professional or on your own, with or without your partner. This workbook gives you correct information about sex and offers information, advice, and practical suggestions for common sexual problems. From this book, you will learn to improve and enjoy your sexual relations.
Divided into three parts, this workbook presents a comprehensive program for solving sexual problems.
-Part I includes basic information that is helpful for understanding sexual problems and sexual functioning in general.
-Part II addresses specific sexual problems and provides information and strategies to alleviate and overcome them.
-Finally, Part III focuses on information and strategies to help you maintain the gains you've made.
Exercises for couples, chapter review quizzes, and user-friendly worksheets can be found throughout the workbook and will help you increase your knowledge and understanding of sex and sexual relationships. The information presented is based on research and has helped thousands of people like you, and their partners, solve sexual problems and prevent them from occurring again.
Shore, Rastelli - Understanding Autism for Dummies.pdf
Autism affects more than 1 million children and adults in the United States, and parents may be confused by the behavior of autistic children. This book provides help-and hope-by explaining the differences between various types of autism and delivering the lowdown on behavioral, educational, medical, other interventions. Featuring inspiring autism success stories as well as a list of organizations where people who support those with autism can go for additional help, it offers practical advice on how to educate children as well as insights on helping people with autism use their strengths to maximize their potential in life.
Gentry - Anger Management for Dummies.pdf
If your anger, or that of a loved one, is out of control and threatening your life and livelihood, you need the calm, clear, and understanding help you’ll find in Anger Management For Dummies. This concise and practical guidebook shares specific anger management methods, skills, and exercises that will help you identify the sources of your anger and release yourself from their grip. You’ll find out how to:
-Defuse your anger before it strikes
-Express your feelings calmly
-Respond rather than react
-Prevent anger incidents in the future
-Release healthy anger in a healthy way
-Confess your anger in a journal
-Use anger constructively
-Get beyond old anger through forgiveness
Complete with coverage of road rage, air rage, office rage, and dealing with angry children, Anger Management for Dummies gives you the tools you need to overcome your anger and live a happier, more productive life.
Wilson, Branch - Cognitive Behavioural Therapy for Dummies. 2nd edition.pdf
An updated edition of the bestselling guide on reprogramming one's negative thoughts and behaviour
Once the province of mental health professionals, CBT (or Cognitive Behavioural Therapy) has gained wide acceptance as the treatment of choice for anyone looking to overcome anxiety, lose weight, manage anger, beat an addiction, or simply gain a new outlook on life. Written by two CBT therapists, this bestselling guide helps you apply the principles of CBT in your everyday life-allowing you to spot errors in your thinking; tackle toxic thoughts; refocus and retrain your awareness; and finally, stand up to and become free of the fear, depression, anger, and obsessions that have been plaguing you.
-Includes tips on establishing ten healthy attitudes for living as well as ten ways to lighten up
-Helps you chart a path by defining problems and setting goals
-Offers advice on taking a fresh look at your past, overcoming any obstacles to progress as well as ways to maintain your CBT gains
-Includes new and refreshed content, including chapters on how to beat an addiction and overcome body image issues
With indispensable advice on finding your way out of the debilitating maze of negative thoughts and actions, the book is brimming with invaluable suggestions that will have even a confirmed pessimist well armed for the journey forward.