15 Paź 2019, Wto 19:55, PID: 807877
@ann_1992 , ja stosuję od jakiegoś czasu takie zapisywanie negatywnych myśli i zastępowanie ich bardziej obiektywnymi i na pewno pomaga to w dostrzeganiu takich myśli i ich wpływu na nastrój i w ogóle postrzeganie różnych sytuacji.
A co do tematu, pracuję trochę z książką Bourne - Lęk i fobia i właśnie tam jest między innymi o negatywnych myślach, robię też inne rzeczy zalecane w tej książce, min. ćwiczenia relaksacyjne, ćwiczenia fizyczne, coś z błędnymi przekonaniami, ale to tak średnio regularnie i dokładnie. Poza tym trochę starałem się częściej opuszczać moją norę, ale zmęczenie przez ostatnie dni mnie trochę uziemiło.
A co do tematu, pracuję trochę z książką Bourne - Lęk i fobia i właśnie tam jest między innymi o negatywnych myślach, robię też inne rzeczy zalecane w tej książce, min. ćwiczenia relaksacyjne, ćwiczenia fizyczne, coś z błędnymi przekonaniami, ale to tak średnio regularnie i dokładnie. Poza tym trochę starałem się częściej opuszczać moją norę, ale zmęczenie przez ostatnie dni mnie trochę uziemiło.