24 Mar 2021, Śro 11:51, PID: 839712
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 24 Mar 2021, Śro 12:18 przez Agnostyk1976Niemcy.)
Szereg badań opublikowanych w ostatniej dekadzie wskazuje, że MBT istotnie zmniejszają objawy lękowe w różnych zaburzeniach lękowych, w tym w: fobii społecznej, zaburzeniu lękowym uogólnionym, zaburzeniu lęku o zdrowie,zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym,zaburzeniu panicznym, jako czynnik terapeutyczny istotnie poprawiający wyniki farmakoterapii.
https://www.researchgate.net/publication..._disorders
https://youtu.be/syGkx6V1TEI
Mindfulness, tłumaczony na język polski jako uważność’ lub uważna obecność’, jest szczególnym sposobem kierowania uwagi w chwili obecnej na nas samych, innych oraz świat wokół. Jest umiejętnością, którą można rozwijać za pomocą różnych technik, między innymi medytacji lub jogi. Badania pokazują, że bycie bardziej świadomym emocji i myśli pomaga lepiej sobie z nimi radzić. Rozwijanie uważności pozwala na głębsze poznanie swoich nawykowych wzorców myślenia, odczuwania i działania. Praktykowanie Mindfulness pomaga zmniejszyć negatywne fizyczne i psychiczne efekty stresu, a także rozwija efektywniejsze sposoby na stresujące doświadczenia. Utrzymywanie pełniejszej uwagi / koncentracji wspiera bycie bardziej obecnym we wszystkich sytuacjach, poprawia relacje i komunikację z innymi.
CO TO JEST MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Trening Redukcji Stresu oparty na uważności jest programem stworzonym przez profesora Jona Kabata Zinna wraz z jego zespołem w 1979 roku w Klinice Stresu działającej przy Uniwersytecie w Massachusetts. Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi, mającymi wzmocnić świadomość ciała. Pomaga zmniejszyć stres, zmienić nawykowe wzorce reakcji oraz kierować i utrzymać uwagę na tym, co dzieje się Tu i Teraz. Trening trwa osiem tygodni, podczas których uczestnicy spotykają się raz na tydzień na 2–3-godzinnych warsztatach, łączących w sobie teorię z praktyką. W przerwie między spotkaniami uczestnicy zachęcani są do samodzielnego praktykowania poznanych metod oraz rozwijania uważności w codziennym czynnościach i w pracy.
MBSR to najbardziej znany program Mindfulness, który od momentu powstania doczekał się wielu badań i analiz potwierdzających jego wysoką skuteczność w obszarze redukcji stresu i poprawy stanu zdrowia. Dziś ten program jest realizowany w wielu krajach według takiego samego curriculum.
https://www.researchgate.net/publication..._disorders
https://youtu.be/syGkx6V1TEI
Mindfulness, tłumaczony na język polski jako uważność’ lub uważna obecność’, jest szczególnym sposobem kierowania uwagi w chwili obecnej na nas samych, innych oraz świat wokół. Jest umiejętnością, którą można rozwijać za pomocą różnych technik, między innymi medytacji lub jogi. Badania pokazują, że bycie bardziej świadomym emocji i myśli pomaga lepiej sobie z nimi radzić. Rozwijanie uważności pozwala na głębsze poznanie swoich nawykowych wzorców myślenia, odczuwania i działania. Praktykowanie Mindfulness pomaga zmniejszyć negatywne fizyczne i psychiczne efekty stresu, a także rozwija efektywniejsze sposoby na stresujące doświadczenia. Utrzymywanie pełniejszej uwagi / koncentracji wspiera bycie bardziej obecnym we wszystkich sytuacjach, poprawia relacje i komunikację z innymi.
CO TO JEST MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Trening Redukcji Stresu oparty na uważności jest programem stworzonym przez profesora Jona Kabata Zinna wraz z jego zespołem w 1979 roku w Klinice Stresu działającej przy Uniwersytecie w Massachusetts. Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi, mającymi wzmocnić świadomość ciała. Pomaga zmniejszyć stres, zmienić nawykowe wzorce reakcji oraz kierować i utrzymać uwagę na tym, co dzieje się Tu i Teraz. Trening trwa osiem tygodni, podczas których uczestnicy spotykają się raz na tydzień na 2–3-godzinnych warsztatach, łączących w sobie teorię z praktyką. W przerwie między spotkaniami uczestnicy zachęcani są do samodzielnego praktykowania poznanych metod oraz rozwijania uważności w codziennym czynnościach i w pracy.
MBSR to najbardziej znany program Mindfulness, który od momentu powstania doczekał się wielu badań i analiz potwierdzających jego wysoką skuteczność w obszarze redukcji stresu i poprawy stanu zdrowia. Dziś ten program jest realizowany w wielu krajach według takiego samego curriculum.