20 Maj 2009, Śro 10:23, PID: 150591
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 20 Maj 2009, Śro 10:34 przez bokonon.)
Przygotowałem dwa pliki excela. Dla tych którzy korzystają z książki "umysł ponad nastrojem" lub na terapii korzystają z arkusza oceny nasilenia lęku, depresji. Arkusze zrobione są na podstawie arkuszy z książki. Oczywiście każdy kto ma problemy może monitorować swój poziom lęku.
Zapis wykonuje się przeważnie raz w tygodniu, tego samego dnia.
Każdy arkusz zawiera około 20 objawów. Każdy objaw oceniamy w 4 stopniowej skali nasilenia: wcale - 0 pkt, czasami - 1 pkt, Często - 2 pkt, Przez większość czasu - 3 pkt. W arkuszach podsumowanie i wykres robi się automatycznie.
Arkusz objawów depresji
Arkusz objawów lękowych
Lista objawów - Arkusz dla depresji
Lista objawów - Arkusz dla lęku
Zapis wykonuje się przeważnie raz w tygodniu, tego samego dnia.
Każdy arkusz zawiera około 20 objawów. Każdy objaw oceniamy w 4 stopniowej skali nasilenia: wcale - 0 pkt, czasami - 1 pkt, Często - 2 pkt, Przez większość czasu - 3 pkt. W arkuszach podsumowanie i wykres robi się automatycznie.
Arkusz objawów depresji
Arkusz objawów lękowych
Lista objawów - Arkusz dla depresji
- uczucie smutku lub obniżony nastrój
poczucie winy
Drażliwość
Mniej mnie interesują lub bawią rzeczy,które dotychczas sprawiały mi radość
Izoluję się, unikam towarzystwa innych osób
Wiele czynności przychodzi mi trudniej niż zazwyczaj
uważam że jestem bezwartościowy
Mam problemy z koncentracją
Mam problemy z podejmowaniem decyzji
Myśli samobójcze
Powracające myśli o śmierci
Poświęcam czas na planowanie samobójstwa
Niska samoocena
Przyszłość wydaje mi się beznadziejna
Myśli samokrytyczne
Zmęczenie lub utrata energii
Znacząca utrata wagi lub apetytu (nie uwzględniamy utraty wagi związanej z dietą)
Zmiana w trybie snu - trudności ze snem lub spanie dłużej niż zazwyczaj
Zmniejszone potrzeby seksualne
Lista objawów - Arkusz dla lęku
- Nerowość
Powarcające uczucie zamartwiania
Dreszcze, drgawki, roztrzęsienie
Napięcie mięśni, ból mięśni, bolesność mięśni
Niepokój
Męczliwość
Krótki oddech
Przyspieszone bicie serca
Potliwość (niespowodowana wysoką temperaturą)
Suchość w ustach
Zawroty głowy, uczucie roztargnienia
Nudności, biegunka, problemy z żołądkiem
Częste oddawanie moczu
Fale gorąca lub zimna
Problemy z przełykaniem, ściśnięte gardło
Wrażenie, że znajduję się na krawędzi, uczucie podniecenia
Strachliwość
Trudności z koncentracją
Problemy z zaśnięciem, budzenie się w nocy
Rozdrażnienie
Unikanie miejsc, w których mogę odczuwac niepokój
Powracające myśli o zagrożeniu
Obraz siebie, jako osoby, która sobie nie radzi
Powracająca myśl że stanie się coś strasznego