26 Lis 2014, Śro 0:24, PID: 422718
Bardzo fajny pomysł iLLusory, potraktować to jako "zadanie".
Wyjście ze swojej strefy komfortu będzie świetnym dla Ciebie ćwiczeniem, jako pierwszy krok na wyjście z fobii.
Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale też nie musi być od razu trudno.
Pamiętaj, że do tej firmy, przed Tobą zgłosiło się mnóstwo osób i żyją nadal;]
Przed zadaniem należałoby sobie pomóc, zrelaksować się, wyciszyć umysł: gorąca aromatyczna kąpiel (np. lawendowy olejek eteryczny), medytacja, autohipnoza, aktywność fizyczna, łagodne środki uspokajające (melisa, albo jakieś tabletki ziołowe), zadać sobie pytanie co najgorszego może mi się tam stać (poczekać na odpowiedź od ciała, wyciszyć strach, możesz obserwować jak wygasa).
Najlepiej będzie, jeśli wpierw się zrelaksujesz i potem podejmiesz "decyzję" o wykonaniu bądź nie wykonaniu zadania. Jeśli zdecydujesz się go nie wykonywać, nie osądzaj siebie, nie miej wyrzutów sumienia (po co się zalewać negatywnymi emocjami).
Jeśli natomiast zdecydujesz się je wykonać, korzystaj z tego doświadczenia jako ćwiczenie, które przybliży Cię do wyzdrowienia.
Przy podejmowaniu decyzji weź pod uwagę argumenty, dlaczego to dla Ciebie ważne, co Ci to da, jeśli tam pójdziesz.
Głowa do góry, będzie dobrze.
Wyjście ze swojej strefy komfortu będzie świetnym dla Ciebie ćwiczeniem, jako pierwszy krok na wyjście z fobii.
Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale też nie musi być od razu trudno.
Pamiętaj, że do tej firmy, przed Tobą zgłosiło się mnóstwo osób i żyją nadal;]
Przed zadaniem należałoby sobie pomóc, zrelaksować się, wyciszyć umysł: gorąca aromatyczna kąpiel (np. lawendowy olejek eteryczny), medytacja, autohipnoza, aktywność fizyczna, łagodne środki uspokajające (melisa, albo jakieś tabletki ziołowe), zadać sobie pytanie co najgorszego może mi się tam stać (poczekać na odpowiedź od ciała, wyciszyć strach, możesz obserwować jak wygasa).
Najlepiej będzie, jeśli wpierw się zrelaksujesz i potem podejmiesz "decyzję" o wykonaniu bądź nie wykonaniu zadania. Jeśli zdecydujesz się go nie wykonywać, nie osądzaj siebie, nie miej wyrzutów sumienia (po co się zalewać negatywnymi emocjami).
Jeśli natomiast zdecydujesz się je wykonać, korzystaj z tego doświadczenia jako ćwiczenie, które przybliży Cię do wyzdrowienia.
Przy podejmowaniu decyzji weź pod uwagę argumenty, dlaczego to dla Ciebie ważne, co Ci to da, jeśli tam pójdziesz.
Głowa do góry, będzie dobrze.