22 Lis 2008, Sob 12:18, PID: 92265
Odnośnie automatycznych negatywnych myśli, wg mnie aby takich mysli sie pozbyć to przede wszystkim należy obserwować siebie i "wyłapywać " takie myśli, a potem "badać "je pod kątem prawdziwości np. robiłeś coś i ci się nie udało wtedy to może pojawić się w twojej głowie myśl "do niczego się nie nadaje" następstwem takiej myśli może być smutek, przygnębienie i utwierdzenie w tym przekonaniu ponieważ właśnie zdobyłeś nowy dowód na to, że jesteś nieudacznikiem. Jeśli natomiast uda Ci się wyłapać tę myśl to możesz próbować podejść do niej racjonalnie i powiedzieć sobie"bzdura! to prawda, że teraz mi się nie udało i że czasem nie umiem zrobić tego , czy tamtego, ale przecież inne rzeczy mi się udają np. ostatnio pomalowałem płot, zreperowałem coś tam" chodzi o to aby podważyć tę automatyczną negatywną myśl i popatrzeć na siebie realnie.