25 Lip 2017, Wto 13:37, PID: 707941
(09 Sty 2017, Pon 0:09)WeLoveThisGame napisał(a): Jesli chodz o oddech w odniesieniu do sytuacni stresowych. Czytalem jakis czas temu, ze glebokie wdechy bynajmniej nie poprawiaja naszego samopoczucia. Dzieje sie wrecz odwrotnie. Wynika to z nadmiernego nagromadzenia sie tlenu w organizmie co prowadzi do pogorszenja sytuacji (hiperwebtylacja).
Zamiast tego zalecane jest oddychanie do torebki. Jakkolwiek dziwnie by to nie brzmialo takie rozwiazanie zwieksza stezenie CO2 co dziala ponoc kojoco na uklad nerwowy
Oddech pomaga bo jest to reakcja zwrotna za którą podąża mózg, ale trzeba go ćwiczyć wcześniej, nie w sytuacjach stresowych bo wtedy to nas tylko utwierdzi w przekonaniu, że nie działa. Ja ćwiczyłem kilka miesięcy wieczorami i w ciągu dnia i było widać efekty. Nieraz tak automatycznie działało już wewnątrz spokój bez żadnych oddechów.
A z hiperwentylacją nie ma problemu jak się wie co robić by jej nie było.
Przy głębokich wdechach do niej dochodzi i wywołujemy wtedy zawroty w głowie, usuwamy dwutlenek węgla i przez to układ nerwowy zostaje pobudzony więc jest jeszcze gorzej niż było. A sposób na uniknięcie tego jest bardzo prosty - po każdym wydechu utrzymuj przez kilka sekund bezdech (zanim weźmiesz wdech).