05 Maj 2014, Pon 21:31, PID: 391996
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 09 Gru 2019, Pon 18:48 przez BlankAvatar.)
-------------DEPRESJA-----------------------------------------------------
Briers - Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce [+niska samo ocena i złość].pdf
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i szybko przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Polecana jest przez terapeutów, ponieważ umożliwia trwałe przezwyciężenie różnorodnych ograniczeń, a jej założenia zostały potwierdzone naukowo.
Autor, doświadczony psycholog kliniczny, krok po kroku wyjaśnia, w jaki sposób można skutecznie walczyć z depresją, lękiem, złością, fobiami czy niską samooceną, a także radzić sobie z codziennymi, emocjonalnymi kłopotami. Poradnik w przystępnej formie zapoznaje z narzędziami i metodami wykorzystywanymi w terapii oraz zawiera liczne ćwiczenia, dzięki czemu umożliwia samodzielne zastosowanie zasad TPB w praktyce. Za pomocą opisanych w książce metod w krótkim czasie możesz samemu na trwałe zmienić myślenie i dzięki temu swoje życie na lepsze.
Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO?
- przystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i narzędzia TPB
- zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i techniki, które pomagają uporać się z problemami emocjonalnymi
- pokazuje, jak myśli i uczucia mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie
- daje narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie
- pomaga walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w codziennym życiu, m.in. z lękiem, stresem, depresją, złością czy niską samooceną.
Young, Klosko, Weishaar - Terapia schematów. Przewodnik praktyka (podręcznik dla terapeuty).pdf
Terapia schematów. Przewodnik praktyka to kompletne źródło wiedzy na temat nowego nurtu terapii. Autorzy, wśród nich twórca terapii schematów Jeffrey E. Young, w kolejnych rozdziałach wyjaśniają jej najważniejsze założenia. Definicjom kluczowych pojęć towarzyszą opisy przypadków z praktyki terapeutycznej oraz przykłady zastosowań konkretnych narzędzi, którymi posługują się terapeuci schematów. Czytelnik pozna też główne zalety tej szkoły w porównaniu do innych popularnych szkół terapeutycznych. Dwa obszerne rozdziały poświęcono pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości i z zaburzeniem osobowości borderline.
Terapia schematów jest coraz powszechniej wykorzystywana nie tylko w leczeniu zaburzeń osobowości, ale różnych innych problemów, między innymi chronicznej depresji, urazów z dzieciństwa, zaburzeń odżywiania, w resocjalizacji sprawców przestępstw, w terapii par i w zapobieganiu nawrotom nadużywania substancji psychoaktywnych. Dlatego ta książka powinna uzupełnić biblioteczkę każdego terapeuty.
Książka ta w umiejętny i zrozumiały sposób pokazuje, jak można udoskonalić i zmodyfikować klasyczne podejście terapii poznawczej do zaburzeń osi I w leczeniu zaburzeń osobowości (…). Szczerze polecam ją wszystkim terapeutom pracującym z pacjentami zmagającymi się z tymi zaburzeniami.
Aaron T. Beck, psychiatra i psychoterapeuta
YSQ-L3 Schema Questionnaire.7z
Kwestionariusz schematów.
Young, Klosko - Reinventing Your Life (terapia schematu).pdf
Two of America's leading psychologists, Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D., show readers how to free themselves from negative life patterns. Written with compassion as well as clinical insight, this thought-provoking book guides readers through the process of identifying "life traps." For example, "Do you put the needs of others before your own? Are you drawn into relationships with people who are self-centered, cold to you, misunderstand you, or use you? Do you feel inadequate compared to people around you?" Followed by an engaging discussion that makes use of case studies, this book can help people change their lives by stopping the cycle of self-destruction.
The authors, both cognitive psychotherapists, identify 11 common "lifetraps," which they define as repetitive, destructive behavior patterns associated with a negative self-image. Using illustrations from case studies, the authors describe each lifetrap, discuss its origins in childhood experience, and provide a questionnaire for self-assesment. They then offer a program for change using techniques ranging from experiential (getting in touch with your inner child) to cognitive (writing a "case" against your lifetrap) and behavioral (identifying specific behaviors to be changed). Recommended for popular psychology collections.
Hayes, Smith - W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).pdf
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów.
Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy:
- przezwyciężają depresję i lęk,
- przestaną negatywnie myśleć o sobie,
- uporają się z bólem emocjonalnym
- nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Gilson, Freeman, Yates - Overcoming Depression. Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
This workbook is designed to help you as you work together with a qualified mental health professional to overcome your depression. The program described will help you develop a set of coping strategies and skills so that you can proactively deal with depression and prevent it from compromising your quality of life.
Based on the idea that depression is a "beast" to be tamed, the treatment utilizes an acronym to help you understand the goals of treatment. You will work with your therapist to understand the biology of depression, as well as how your emotions, your activity level, the situations you find yourself in, and the thoughts you have all contribute to your depression (the BEAST). This treatment is scientifically proven and can be used in conjunction with medication.
Filled with worksheets and forms for completing in-session exercises, as well as at-home assignments, this workbook provides all the tools you need to successfully overcome your depression and prevent future relapse.
Treatments That Work represents the gold standard of behavioral healthcare interventions!
All programs have been rigorously tested in clinical trials and are backed by years of research
A prestigious scientific advisory board, led by series Editor-In-Chief David H. Barlow, reviews and evaluates each intervention to ensure that it meets the highest standard of evidence so you can be confident that you are using the most effective treatment available to date
Our books are reliable and effective and make it easy for you to provide your clients with the best care available
Our corresponding workbooks contain psychoeducational information, forms and worksheets, and homework assignments to keep clients engaged and motivated
A companion website (www.oup.com/us/ttw) offers downloadable clinical tools and helpful resources
Continuing Education (CE) Credits are now available on select titles in collaboration with PsychoEducational Resources, Inc. (PER)
Padesky, Greenberger - Umysł ponad nastrojem (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Stworzona przez dwóch wybitnych klinicystów o ogromnej wiedzy na temat terapii poznawczej, ta uznana książka pokazuje czytelnikowi jak poprawić jakość życia. Książka została zaprojektowana w taki sposób, by można było korzystać z niej samodzielnie lub w połączeniu z profesjonalną terapią.
Dzięki niej, krok po kroku, setki tysięcy czytelników nauczyło się jak pokonać depresję, ataki paniki, lęk, złość, poczucie winy, wstyd, niską samoocenę, zaburzenia odżywiania, uzależnienia oraz kłopoty w związkach.
Dzięki podręcznikowi "Umysł ponad nastrojem":
- nauczymy się zmieniać myśli, które przyczyniają się do naszych problemów;
- nauczymy się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie nasze emocje i śledzić ich zmiany;
- możemy rozwiązać nasze problemy oraz zacząć naprawę życia i relacji z innymi;
- możemy doskonalić umiejętności, które pomogą w rozwiązywaniu konkretnych problemów.
Hammen - Depresja (podręcznik akademicki).pdf
Praca jest zwięzłym omówieniem podstawowych zagadnień dotyczących zaburzeń depresyjnych. W książce w sposób przystępny przedstawiono najważniejsze problemy związane z depresją: obraz kliniczny i zasady rozpoznawania tego zaburzenia (DSM-IV i ICD-10), przebieg zaburzeń depresyjnych i ich następstwa, uwarunkowania biologiczne i psychologiczne, trudności wiążące się z leczeniem depresji. Składa się z 8 rozdziałów, z których każdy podejmuje inny aspekt zaburzeń nastroju, m.in. definicje, diagnozę i przebieg, epidemiologię i wymiary społeczne tego zjawiska oraz stosowane współcześnie metody terapii.
Pozycja skierowana jest do studentów psychologii, medycyny, pielęgniarstwa i pracowników socjalnych, a także do osób zajmujących się leczeniem osób dotkniętych depresją.
Burns - Radość Życia. Terapia zaburzeń nastroju (terapia poznawcza).pdf
"Obecnie jesteśmy w posiadaniu ogromnej liczby danych naukowych i wyników badań klinicznych, które wskazują na to, że człowiek może się nauczyć sterować i kontrolować zmiany nastroju i autodestrukcyjne zachowania, wprowadzając w życie kilka względnie prostych zasad i technik. […] Doktor Burns w sposób jasny i klarowny opisuje postępy i pozytywne aspekty naszej koncepcji depresji. Pokazuje jak działają nowoczesne i skuteczne metody zmiany nastroju, jak wychodzić z nieprzyjemnych depresji i zmniejszać poziom dojmującego lęku. […] Radość życia może się stać niezwykle pożytecznym przewodnikiem dla tych, którzy postanowili sami sobie pomóc."
Z przedmowy Aarona T. Becka
Książka zaczyna się rozdziałem dotyczącym zniekształceń poznawczych. Autor stworzył w tym rozdziale mini test, który sprawdza, czy dobrze zrozumieliśmy przekazywaną treść. Następnie jest rozdział dotyczący radzenia sobie z apatią. Mamy więc plan aktywności, monitoring nastroju, ale również jak radzić sobie z grą w "...tak, ale...". Na kolejnych stronach mamy sposoby radzenia sobie ze złością, poczuciem winy i smutkiem. Gdy dojdziemy do połowy książki okazuje się, że natrafiamy na Skalę Postaw Dysfunkcjonalnych (DAS) która świetnie pokazuje od czego zależne jest nasze poczucie własnej wartości (Aprobaty, Miłości, Osiągnięć, Perfekcjonizmu, Uprawnień, Poczucia Odpowiedzialności czy też Autonomii). Dalsze rozdziały, które znajdują się za kwestionariuszem opisują sposoby radzenia sobie z pierwszymi czterema wymiarami. Na zakończenie mamy ogromny rozdział dotyczący farmakoterapii.
Seligman - Optymizmu można się nauczyć.pdf
Seligman, jedna z ważniejszych postaci psychologii poznawczej, współtwórca teorii wyuczonej bezradności, tłumaczy w jaki sposób, to jak interpretujemy otaczającą nas rzeczywistość, wpływa na nasze samopoczucie, radzenie sobie w życiu czy zdrowie. Autor, pokazuje jak niewłaściwe wychowanie, a za tym przejęty patologiczny styl wyjaśniania rzeczywistości, wpływa na jakość naszego życia, doprowadza do bierności i rezygnacji, a w rezultacie do depresji.
W pierwszej części, Seligman pisze o tym jak metodami badawczymi doszedł do stworzenia teorii wyuczonej bezradności. Wyjaśnia na czym polegają dwa style wyjaśniania, oraz daje możliwość zrobienia sobie testu, żebyśmy mogli określić, który z nich jest u nas dominujący (nie będzie wielka niespodzianka, że u „lękowców” czy „depresyjnych” ten bardziej pesymistyczny).
W drugiej części, dowiadujemy się jak owe style wpływają na wyniki w różnych aspektach życia: pracy, rodzinie, szkole, sporcie, polityce czy kulturze..
Trzecia część zawiera porady jak nauczyć się bardziej optymistycznego stylu wyjaśniania, oraz kiedy warto używać tego bardziej pesymistycznego. Autor dowodzi, ze toku ewolucji depresja nie powstała bez powodu - była przydatna.
Książka nie tylko dla ludzi z depresja. Skierowana do każdego.
Preston - Pokonać depresję (poradnik).pdf
"Poradnik, z którym może się zapoznać obecnie także polski Czytelnik, w Stanach Zjednoczonych miał już trzy wydania i pomógł dziesiątkom tysięcy osób. Mam nadzieję, że ta książka ci pomoże. Przekona, byś zgłosił się do poradni zdrowia psychicznego albo zasięgnął porady swojego lekarza, gdzie możesz uzyskać pomoc. Nie odkładaj tego na później. Z depresją można wygrać!" - z przedmowy Autora
Czytając go::
· dowiesz się, jakie znamy rodzaje depresji,
· sprawdzisz, jak poważny jest twój stan,
· poznasz sposoby, którymi samodzielnie możesz walczyć z depresją,
· dowiesz się, kiedy można samemu poradzić sobie z depresją, a kiedy trzeba szukać profesjonalnej pomocy,
· zrozumiesz, jak działają leki przeciwdepresyjne.
Warto wiedzieć, że depresja jest::
· powszechna (co roku dotyka 10% populacji; w którymś momencie życia cierpi na nią co piąta osoba),
· poważna (jest źródłem ogromnego cierpienia, nieleczona może trwać wiele miesięcy),
· przeważnie uleczalna.
Mimo to tylko jedna na trzy osoby, które są w depresji, szuka pomocy. Ty bądź tą osobą!
John Preston jest psychologiem i autorem wielu książek. Prowadzi zajęcia na Uniwersytecie Alliant i Uniwersytecie Kalifornijskim. Za zasługi dla zdrowia publicznego otrzymał nagrodę przewodniczącego Towarzystwa Zdrowia Psychicznego. Wykłada w wielu krajach na całym świecie.
Kabat-Zinn - Świadomą drogą przez depresję (terapia poznawcza oparta na uważności, mindfulness)
Każdy, kogo dotknęła depresja wie, że potrafi ona wywołać lęk odbierający wszelkie siły. Może to doprowadzić do poczucia beznadziei, zobojętnienia oraz znużenia przemożnym brakiem radości życia i daremną tęsknotą za szczęściem, którego nigdy nie miało się okazji zasmakować. Właśnie dla tych, którym nieobce są tego rodzaju odczucia, jest ta książka. Na jej kartkach, a także na dołączonej do niej płycie autorzy podają szereg ćwiczeń, które każdy może włączyć do swego codziennego życia, aby uwolnić się od unieszczęśliwiających mentalnych nawyków. Program zaprezentowany w książce, znany jako terapia poznawcza oparta na uważności (ang. mindfulness-based cognitive therapy – MBCT), łączy najnowsze odkrycia współczesnej nauki z formami medytacji. Nowatorska, lecz mająca duży potencjał synteza tych różnych metod poznawania umysłu i ciała może pomóc w radykalnej zmianie nastawienia do negatywnych myśli i uczuć. A ta zmiana z kolei umożliwi wyrwanie się ze spirali pogarszającego się nastroju, zanim przemieni się on w depresję.
Do nagrań audio niezbędny jest e-book (tutaj załączony niestety tylko po angielsku).
Weissman - Mastering Depression Through Interpersonal Psychotherapy. Patient Workbook (terapia interpersonalna).pdf
This book is a user-friendly guide to Interpersonal Psychotherapy (IPT), an empirically-tested and effective approach to treating depression. It is intended for persons affected by depression who are seeking or currently undergoing IPT.
Written to help destimatize depression and therapy, this book begins with a description of depression disorders and addresses common patient concerns. It then introduces the patient to Interpersonal Psychotherapy and also answers frequently-asked questions about the psychotherapeutic relationship. The next chapters, which are organized around common causes of depression, describe the process of treating depression with IPT and offer typical case examples at the end of each problem area. Throughout the book, worksheet guides help the patient think about problems and solutions to depression in constructive ways.
This book helps readers learn about depression, its symptoms, and how they relate to events in the patient's life. When used as a part of therapy with IPT and in conjuction with the accompanying monitoring forms booklet (0195188489), this book can help patients manage the effects of depression.
Knaus - Cognitive behavioral workbook for depression (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Powerful Tools for Overcoming Depression
Do you think that you could lessen or overcome your feelings of depression if only you had the right tools? Are you ready to help yourself stop feeling depressed? If so, then you've found a powerful resource. The Cognitive Behavioral Workbook for Depression is a complete, comprehensive, step-by-step approach you can use, on your own or working with a therapist, to manage and conquer depression.
Using techniques from cognitive behavioral therapy (CBT) and rational emotive behavior therapy (REBT), you'll develop a plan for breaking your cycle of depression. You'll learn to recognize and dispute the irrational thoughts and depressive beliefs that keep you feeling down. You'll also discover ways to guard against emotions that often occur with depression, like anxiety and anger. As you proceed through the book's chapters and exercises, you'll build stronger defenses against depression, which will help you maintain your progress.
The powerful tools in this book will help you:
-Develop a personalized plan for change
-Assess your depression and learn how best to overcome it
-Defeat depressive thought and beliefs
-Overcome thoughts of helplessness, worthlessness, and self-blaming
-Avoid perfectionism and frustration
-Manage stress and depressive sensations
-Use special cognitive and behavioral techniques for positive change
Adolescent coping with depression - Parent Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Adolescent coping with depression - Patient Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Briers - Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce [+niska samo ocena i złość].pdf
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i szybko przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Polecana jest przez terapeutów, ponieważ umożliwia trwałe przezwyciężenie różnorodnych ograniczeń, a jej założenia zostały potwierdzone naukowo.
Autor, doświadczony psycholog kliniczny, krok po kroku wyjaśnia, w jaki sposób można skutecznie walczyć z depresją, lękiem, złością, fobiami czy niską samooceną, a także radzić sobie z codziennymi, emocjonalnymi kłopotami. Poradnik w przystępnej formie zapoznaje z narzędziami i metodami wykorzystywanymi w terapii oraz zawiera liczne ćwiczenia, dzięki czemu umożliwia samodzielne zastosowanie zasad TPB w praktyce. Za pomocą opisanych w książce metod w krótkim czasie możesz samemu na trwałe zmienić myślenie i dzięki temu swoje życie na lepsze.
Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO?
- przystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i narzędzia TPB
- zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i techniki, które pomagają uporać się z problemami emocjonalnymi
- pokazuje, jak myśli i uczucia mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie
- daje narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie
- pomaga walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w codziennym życiu, m.in. z lękiem, stresem, depresją, złością czy niską samooceną.
Young, Klosko, Weishaar - Terapia schematów. Przewodnik praktyka (podręcznik dla terapeuty).pdf
Terapia schematów. Przewodnik praktyka to kompletne źródło wiedzy na temat nowego nurtu terapii. Autorzy, wśród nich twórca terapii schematów Jeffrey E. Young, w kolejnych rozdziałach wyjaśniają jej najważniejsze założenia. Definicjom kluczowych pojęć towarzyszą opisy przypadków z praktyki terapeutycznej oraz przykłady zastosowań konkretnych narzędzi, którymi posługują się terapeuci schematów. Czytelnik pozna też główne zalety tej szkoły w porównaniu do innych popularnych szkół terapeutycznych. Dwa obszerne rozdziały poświęcono pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości i z zaburzeniem osobowości borderline.
Terapia schematów jest coraz powszechniej wykorzystywana nie tylko w leczeniu zaburzeń osobowości, ale różnych innych problemów, między innymi chronicznej depresji, urazów z dzieciństwa, zaburzeń odżywiania, w resocjalizacji sprawców przestępstw, w terapii par i w zapobieganiu nawrotom nadużywania substancji psychoaktywnych. Dlatego ta książka powinna uzupełnić biblioteczkę każdego terapeuty.
Książka ta w umiejętny i zrozumiały sposób pokazuje, jak można udoskonalić i zmodyfikować klasyczne podejście terapii poznawczej do zaburzeń osi I w leczeniu zaburzeń osobowości (…). Szczerze polecam ją wszystkim terapeutom pracującym z pacjentami zmagającymi się z tymi zaburzeniami.
Aaron T. Beck, psychiatra i psychoterapeuta
YSQ-L3 Schema Questionnaire.7z
Kwestionariusz schematów.
Young, Klosko - Reinventing Your Life (terapia schematu).pdf
Two of America's leading psychologists, Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D., show readers how to free themselves from negative life patterns. Written with compassion as well as clinical insight, this thought-provoking book guides readers through the process of identifying "life traps." For example, "Do you put the needs of others before your own? Are you drawn into relationships with people who are self-centered, cold to you, misunderstand you, or use you? Do you feel inadequate compared to people around you?" Followed by an engaging discussion that makes use of case studies, this book can help people change their lives by stopping the cycle of self-destruction.
The authors, both cognitive psychotherapists, identify 11 common "lifetraps," which they define as repetitive, destructive behavior patterns associated with a negative self-image. Using illustrations from case studies, the authors describe each lifetrap, discuss its origins in childhood experience, and provide a questionnaire for self-assesment. They then offer a program for change using techniques ranging from experiential (getting in touch with your inner child) to cognitive (writing a "case" against your lifetrap) and behavioral (identifying specific behaviors to be changed). Recommended for popular psychology collections.
Hayes, Smith - W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).pdf
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów.
Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy:
- przezwyciężają depresję i lęk,
- przestaną negatywnie myśleć o sobie,
- uporają się z bólem emocjonalnym
- nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Gilson, Freeman, Yates - Overcoming Depression. Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
This workbook is designed to help you as you work together with a qualified mental health professional to overcome your depression. The program described will help you develop a set of coping strategies and skills so that you can proactively deal with depression and prevent it from compromising your quality of life.
Based on the idea that depression is a "beast" to be tamed, the treatment utilizes an acronym to help you understand the goals of treatment. You will work with your therapist to understand the biology of depression, as well as how your emotions, your activity level, the situations you find yourself in, and the thoughts you have all contribute to your depression (the BEAST). This treatment is scientifically proven and can be used in conjunction with medication.
Filled with worksheets and forms for completing in-session exercises, as well as at-home assignments, this workbook provides all the tools you need to successfully overcome your depression and prevent future relapse.
Treatments That Work represents the gold standard of behavioral healthcare interventions!
All programs have been rigorously tested in clinical trials and are backed by years of research
A prestigious scientific advisory board, led by series Editor-In-Chief David H. Barlow, reviews and evaluates each intervention to ensure that it meets the highest standard of evidence so you can be confident that you are using the most effective treatment available to date
Our books are reliable and effective and make it easy for you to provide your clients with the best care available
Our corresponding workbooks contain psychoeducational information, forms and worksheets, and homework assignments to keep clients engaged and motivated
A companion website (www.oup.com/us/ttw) offers downloadable clinical tools and helpful resources
Continuing Education (CE) Credits are now available on select titles in collaboration with PsychoEducational Resources, Inc. (PER)
Padesky, Greenberger - Umysł ponad nastrojem (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Stworzona przez dwóch wybitnych klinicystów o ogromnej wiedzy na temat terapii poznawczej, ta uznana książka pokazuje czytelnikowi jak poprawić jakość życia. Książka została zaprojektowana w taki sposób, by można było korzystać z niej samodzielnie lub w połączeniu z profesjonalną terapią.
Dzięki niej, krok po kroku, setki tysięcy czytelników nauczyło się jak pokonać depresję, ataki paniki, lęk, złość, poczucie winy, wstyd, niską samoocenę, zaburzenia odżywiania, uzależnienia oraz kłopoty w związkach.
Dzięki podręcznikowi "Umysł ponad nastrojem":
- nauczymy się zmieniać myśli, które przyczyniają się do naszych problemów;
- nauczymy się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie nasze emocje i śledzić ich zmiany;
- możemy rozwiązać nasze problemy oraz zacząć naprawę życia i relacji z innymi;
- możemy doskonalić umiejętności, które pomogą w rozwiązywaniu konkretnych problemów.
Hammen - Depresja (podręcznik akademicki).pdf
Praca jest zwięzłym omówieniem podstawowych zagadnień dotyczących zaburzeń depresyjnych. W książce w sposób przystępny przedstawiono najważniejsze problemy związane z depresją: obraz kliniczny i zasady rozpoznawania tego zaburzenia (DSM-IV i ICD-10), przebieg zaburzeń depresyjnych i ich następstwa, uwarunkowania biologiczne i psychologiczne, trudności wiążące się z leczeniem depresji. Składa się z 8 rozdziałów, z których każdy podejmuje inny aspekt zaburzeń nastroju, m.in. definicje, diagnozę i przebieg, epidemiologię i wymiary społeczne tego zjawiska oraz stosowane współcześnie metody terapii.
Pozycja skierowana jest do studentów psychologii, medycyny, pielęgniarstwa i pracowników socjalnych, a także do osób zajmujących się leczeniem osób dotkniętych depresją.
Burns - Radość Życia. Terapia zaburzeń nastroju (terapia poznawcza).pdf
"Obecnie jesteśmy w posiadaniu ogromnej liczby danych naukowych i wyników badań klinicznych, które wskazują na to, że człowiek może się nauczyć sterować i kontrolować zmiany nastroju i autodestrukcyjne zachowania, wprowadzając w życie kilka względnie prostych zasad i technik. […] Doktor Burns w sposób jasny i klarowny opisuje postępy i pozytywne aspekty naszej koncepcji depresji. Pokazuje jak działają nowoczesne i skuteczne metody zmiany nastroju, jak wychodzić z nieprzyjemnych depresji i zmniejszać poziom dojmującego lęku. […] Radość życia może się stać niezwykle pożytecznym przewodnikiem dla tych, którzy postanowili sami sobie pomóc."
Z przedmowy Aarona T. Becka
Książka zaczyna się rozdziałem dotyczącym zniekształceń poznawczych. Autor stworzył w tym rozdziale mini test, który sprawdza, czy dobrze zrozumieliśmy przekazywaną treść. Następnie jest rozdział dotyczący radzenia sobie z apatią. Mamy więc plan aktywności, monitoring nastroju, ale również jak radzić sobie z grą w "...tak, ale...". Na kolejnych stronach mamy sposoby radzenia sobie ze złością, poczuciem winy i smutkiem. Gdy dojdziemy do połowy książki okazuje się, że natrafiamy na Skalę Postaw Dysfunkcjonalnych (DAS) która świetnie pokazuje od czego zależne jest nasze poczucie własnej wartości (Aprobaty, Miłości, Osiągnięć, Perfekcjonizmu, Uprawnień, Poczucia Odpowiedzialności czy też Autonomii). Dalsze rozdziały, które znajdują się za kwestionariuszem opisują sposoby radzenia sobie z pierwszymi czterema wymiarami. Na zakończenie mamy ogromny rozdział dotyczący farmakoterapii.
Seligman - Optymizmu można się nauczyć.pdf
Seligman, jedna z ważniejszych postaci psychologii poznawczej, współtwórca teorii wyuczonej bezradności, tłumaczy w jaki sposób, to jak interpretujemy otaczającą nas rzeczywistość, wpływa na nasze samopoczucie, radzenie sobie w życiu czy zdrowie. Autor, pokazuje jak niewłaściwe wychowanie, a za tym przejęty patologiczny styl wyjaśniania rzeczywistości, wpływa na jakość naszego życia, doprowadza do bierności i rezygnacji, a w rezultacie do depresji.
W pierwszej części, Seligman pisze o tym jak metodami badawczymi doszedł do stworzenia teorii wyuczonej bezradności. Wyjaśnia na czym polegają dwa style wyjaśniania, oraz daje możliwość zrobienia sobie testu, żebyśmy mogli określić, który z nich jest u nas dominujący (nie będzie wielka niespodzianka, że u „lękowców” czy „depresyjnych” ten bardziej pesymistyczny).
W drugiej części, dowiadujemy się jak owe style wpływają na wyniki w różnych aspektach życia: pracy, rodzinie, szkole, sporcie, polityce czy kulturze..
Trzecia część zawiera porady jak nauczyć się bardziej optymistycznego stylu wyjaśniania, oraz kiedy warto używać tego bardziej pesymistycznego. Autor dowodzi, ze toku ewolucji depresja nie powstała bez powodu - była przydatna.
Książka nie tylko dla ludzi z depresja. Skierowana do każdego.
Preston - Pokonać depresję (poradnik).pdf
"Poradnik, z którym może się zapoznać obecnie także polski Czytelnik, w Stanach Zjednoczonych miał już trzy wydania i pomógł dziesiątkom tysięcy osób. Mam nadzieję, że ta książka ci pomoże. Przekona, byś zgłosił się do poradni zdrowia psychicznego albo zasięgnął porady swojego lekarza, gdzie możesz uzyskać pomoc. Nie odkładaj tego na później. Z depresją można wygrać!" - z przedmowy Autora
Czytając go::
· dowiesz się, jakie znamy rodzaje depresji,
· sprawdzisz, jak poważny jest twój stan,
· poznasz sposoby, którymi samodzielnie możesz walczyć z depresją,
· dowiesz się, kiedy można samemu poradzić sobie z depresją, a kiedy trzeba szukać profesjonalnej pomocy,
· zrozumiesz, jak działają leki przeciwdepresyjne.
Warto wiedzieć, że depresja jest::
· powszechna (co roku dotyka 10% populacji; w którymś momencie życia cierpi na nią co piąta osoba),
· poważna (jest źródłem ogromnego cierpienia, nieleczona może trwać wiele miesięcy),
· przeważnie uleczalna.
Mimo to tylko jedna na trzy osoby, które są w depresji, szuka pomocy. Ty bądź tą osobą!
John Preston jest psychologiem i autorem wielu książek. Prowadzi zajęcia na Uniwersytecie Alliant i Uniwersytecie Kalifornijskim. Za zasługi dla zdrowia publicznego otrzymał nagrodę przewodniczącego Towarzystwa Zdrowia Psychicznego. Wykłada w wielu krajach na całym świecie.
Kabat-Zinn - Świadomą drogą przez depresję (terapia poznawcza oparta na uważności, mindfulness)
Każdy, kogo dotknęła depresja wie, że potrafi ona wywołać lęk odbierający wszelkie siły. Może to doprowadzić do poczucia beznadziei, zobojętnienia oraz znużenia przemożnym brakiem radości życia i daremną tęsknotą za szczęściem, którego nigdy nie miało się okazji zasmakować. Właśnie dla tych, którym nieobce są tego rodzaju odczucia, jest ta książka. Na jej kartkach, a także na dołączonej do niej płycie autorzy podają szereg ćwiczeń, które każdy może włączyć do swego codziennego życia, aby uwolnić się od unieszczęśliwiających mentalnych nawyków. Program zaprezentowany w książce, znany jako terapia poznawcza oparta na uważności (ang. mindfulness-based cognitive therapy – MBCT), łączy najnowsze odkrycia współczesnej nauki z formami medytacji. Nowatorska, lecz mająca duży potencjał synteza tych różnych metod poznawania umysłu i ciała może pomóc w radykalnej zmianie nastawienia do negatywnych myśli i uczuć. A ta zmiana z kolei umożliwi wyrwanie się ze spirali pogarszającego się nastroju, zanim przemieni się on w depresję.
Do nagrań audio niezbędny jest e-book (tutaj załączony niestety tylko po angielsku).
Weissman - Mastering Depression Through Interpersonal Psychotherapy. Patient Workbook (terapia interpersonalna).pdf
This book is a user-friendly guide to Interpersonal Psychotherapy (IPT), an empirically-tested and effective approach to treating depression. It is intended for persons affected by depression who are seeking or currently undergoing IPT.
Written to help destimatize depression and therapy, this book begins with a description of depression disorders and addresses common patient concerns. It then introduces the patient to Interpersonal Psychotherapy and also answers frequently-asked questions about the psychotherapeutic relationship. The next chapters, which are organized around common causes of depression, describe the process of treating depression with IPT and offer typical case examples at the end of each problem area. Throughout the book, worksheet guides help the patient think about problems and solutions to depression in constructive ways.
This book helps readers learn about depression, its symptoms, and how they relate to events in the patient's life. When used as a part of therapy with IPT and in conjuction with the accompanying monitoring forms booklet (0195188489), this book can help patients manage the effects of depression.
Knaus - Cognitive behavioral workbook for depression (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Powerful Tools for Overcoming Depression
Do you think that you could lessen or overcome your feelings of depression if only you had the right tools? Are you ready to help yourself stop feeling depressed? If so, then you've found a powerful resource. The Cognitive Behavioral Workbook for Depression is a complete, comprehensive, step-by-step approach you can use, on your own or working with a therapist, to manage and conquer depression.
Using techniques from cognitive behavioral therapy (CBT) and rational emotive behavior therapy (REBT), you'll develop a plan for breaking your cycle of depression. You'll learn to recognize and dispute the irrational thoughts and depressive beliefs that keep you feeling down. You'll also discover ways to guard against emotions that often occur with depression, like anxiety and anger. As you proceed through the book's chapters and exercises, you'll build stronger defenses against depression, which will help you maintain your progress.
The powerful tools in this book will help you:
-Develop a personalized plan for change
-Assess your depression and learn how best to overcome it
-Defeat depressive thought and beliefs
-Overcome thoughts of helplessness, worthlessness, and self-blaming
-Avoid perfectionism and frustration
-Manage stress and depressive sensations
-Use special cognitive and behavioral techniques for positive change
Adolescent coping with depression - Parent Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Adolescent coping with depression - Patient Workbook (terapia poznawczo-behawioralna).pdf