13 Paź 2010, Śro 17:23, PID: 225450
Nie jestem specem , ale może odwrażliwianie pomoże ? Pewnie wiesz na czym to polega .
Ale gdy byś nie wiedział to mniej więcej tak .Połóż sie wygodnie i całkowicie zrelaksuj np.metodą jacobsona itp i zaczynaj sobie wyobrażać miejsca budzące w tobie lęk.Czasem takie wyobrażenia bodzców lękowych rzeczywiście powodują napięcie i lęk.Np.fobik chcący wyjść z domu czuję lęk już długo przed ,a to dlatego że myśli wyobraża sobie że zaraz ma wyjść Wystarczy sobie to wyobrazić w stanie relaksu spokoju ,widzieć całą tą sytuacje ,poczujesz lekkie napięcie gdy sobie to wyobrazisz cofnij obraz poczuj spokój całego ciała i twojego umysłu , i znowu pozwól aby obraz budzący lęk sie pojawił.I tak parę razy.Musisz skojarzyć te miejsca obrazy ze stanem spokoju relaksu.Teraz są one skojarzone z reakcją lękową .Musisz to skojarzyć z relaskem spokojem .Troche chaotycznie to opisałem , wiem Ale mniej więcej chyba to tak wygląda w teorii .Ponoć całkiem niezłe efekty daje.A jak w praktyce to nie wiem Testuje od nie dawna .
PS.Hmm teraz zauważyłem że pisałeś o reakcji Pawłowa .Więc na pewno wiesz o co chodzi
Ale gdy byś nie wiedział to mniej więcej tak .Połóż sie wygodnie i całkowicie zrelaksuj np.metodą jacobsona itp i zaczynaj sobie wyobrażać miejsca budzące w tobie lęk.Czasem takie wyobrażenia bodzców lękowych rzeczywiście powodują napięcie i lęk.Np.fobik chcący wyjść z domu czuję lęk już długo przed ,a to dlatego że myśli wyobraża sobie że zaraz ma wyjść Wystarczy sobie to wyobrazić w stanie relaksu spokoju ,widzieć całą tą sytuacje ,poczujesz lekkie napięcie gdy sobie to wyobrazisz cofnij obraz poczuj spokój całego ciała i twojego umysłu , i znowu pozwól aby obraz budzący lęk sie pojawił.I tak parę razy.Musisz skojarzyć te miejsca obrazy ze stanem spokoju relaksu.Teraz są one skojarzone z reakcją lękową .Musisz to skojarzyć z relaskem spokojem .Troche chaotycznie to opisałem , wiem Ale mniej więcej chyba to tak wygląda w teorii .Ponoć całkiem niezłe efekty daje.A jak w praktyce to nie wiem Testuje od nie dawna .
PS.Hmm teraz zauważyłem że pisałeś o reakcji Pawłowa .Więc na pewno wiesz o co chodzi