30 Lis 2009, Pon 14:18, PID: 187875
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 01 Gru 2009, Wto 17:09 przez Embody.)
Damio, jak pisałem mam trochę inne urządzenie. Czytałem o tym Twoim Blue Watcher, to jest bardziej zaawansowane. Moja zabawka nie ma takich funkcji. Mierzy tylko oddech i daje informację zwrotną w postaci dźwiękowej i wizualnej. Sam biofeedback, żadnych gier i zabaw ale to wystarcza.
O autosugestii coś później dopiszę.
Z tym 'skakaniem' mięsni to nic groźnego. Tzw. zryw miokloniczny.
A to uczucie zimna o którym piszesz, to chyba przez zwolninie rytmu serca, oddechu.
EDIT
O autosugestii:
Po pierwsze cel. Musi być pozytywny, samodzielny, ekologiczny(brak negatywnych konsekwencji).
Co się tyczy afirmacji konkretnie:
Treść zawsze w czasie teraźniejszym, oświadczaj tak, jakby to już było faktem. Staraj się stworzyć jak najsilniejsze przekonanie. Dobrze, gdy będziesz używał zaimka "Ja". Nie używaj słowa "nie". Twórz możliwości, zamiast ograniczeń. Nie komplikuj zdań, mają być proste, zrozumiałe, powinny wzbudzać w Tobie pozytywne emocje.
Dołącz do tego też wizualizację. Wyobraź sobie siebie w tym pożądanym stanie, swoją postawę, jaki chcesz być. Używaj jak najwięcej zmysłow, jeżeli potrafisz, obraz musi być plastyczny, realny jak najbardziej.
Nie zabieraj się do autosugestii, gdy masz kiepski dzień, negatywne nastawienie, bo niewiele z tego wyjdzie. Ćwicz wtedy gdy czujesz się dobrze, masz dużo energii.
To tak w skrócie, ale chyba wiadomo o co chodzi.
O autosugestii coś później dopiszę.
Z tym 'skakaniem' mięsni to nic groźnego. Tzw. zryw miokloniczny.
A to uczucie zimna o którym piszesz, to chyba przez zwolninie rytmu serca, oddechu.
EDIT
O autosugestii:
Po pierwsze cel. Musi być pozytywny, samodzielny, ekologiczny(brak negatywnych konsekwencji).
Co się tyczy afirmacji konkretnie:
Treść zawsze w czasie teraźniejszym, oświadczaj tak, jakby to już było faktem. Staraj się stworzyć jak najsilniejsze przekonanie. Dobrze, gdy będziesz używał zaimka "Ja". Nie używaj słowa "nie". Twórz możliwości, zamiast ograniczeń. Nie komplikuj zdań, mają być proste, zrozumiałe, powinny wzbudzać w Tobie pozytywne emocje.
Dołącz do tego też wizualizację. Wyobraź sobie siebie w tym pożądanym stanie, swoją postawę, jaki chcesz być. Używaj jak najwięcej zmysłow, jeżeli potrafisz, obraz musi być plastyczny, realny jak najbardziej.
Nie zabieraj się do autosugestii, gdy masz kiepski dzień, negatywne nastawienie, bo niewiele z tego wyjdzie. Ćwicz wtedy gdy czujesz się dobrze, masz dużo energii.
To tak w skrócie, ale chyba wiadomo o co chodzi.