06 Maj 2021, Czw 15:23, PID: 841991
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 06 Maj 2021, Czw 15:47 przez Agnostyk1976Niemcy.)
Autor artykulu to pani Vivian Fiszer: psycholog, terapeutka DBT, pasjonatka psychoterapii 3 Fali (DBT, ACT, CFT), wiceprezes Fundacji BPD. Interesują mnie głównie problemy zaburzeń osobowości, intensywne emocje i problematyczne relacje. Prowadzę szkolenia, wykłady w szkole podyplomowej SWPS.
https://www.google.com/amp/s/emocje.pro/...-poradzic/
A tu krotki wycinek z artykulu
Kiedy jesteśmy w sytuacji społecznej (z grupą ludzi), nasz uwaga skupia się całkowicie na naszych myślach i uczuciach. Niby widzimy każdego wokół nas, ale potrafimy myśleć tylko o tym, że inni mogą myśleć krytycznie o nas ! Adrenalina związana z lękiem sprawia, że czujemy się okropnie. Myślimy jakie to wszystko straszne i chcemy uciec z tej sytuacji. Bardzo pomocnym jest nauczenie się kierowania swoją uwagą i dzięki temu większa kontrola nad tym, jak reagujemy na swoje myśli. Możemy nauczyć się tylko zauważać swoje myśli, uznawać je i pozwalać im odpłynąć. Zauważ Zbira Umysłu i pozwól mu odejść – skup swoją uwagę na czymś innym. Na początek możesz nauczyć się skupiać na swoim oddechu...
Podsumujac, pani psycholog ma na mysli trening uwaznosci. Ja sam cwicze uwaznosc i potwierdzam ze to faktycznie dziala.
W tym filmie jest dobrze wytlumaczone, czym jest trening uwaznosci i jak wplywa ten na samo zycie.
https://youtu.be/1jbfPTL0d7U
Od 18.45 min. : jakie korzysci przynosi praktyka uwaznosci? : np. samokontrola, to znaczy uwaznosc pomaga kontrolowac zachowanie, niezaleznie od tego, jakie emocje sie pojawiaja.
https://www.google.com/amp/s/emocje.pro/...-poradzic/
A tu krotki wycinek z artykulu
Kiedy jesteśmy w sytuacji społecznej (z grupą ludzi), nasz uwaga skupia się całkowicie na naszych myślach i uczuciach. Niby widzimy każdego wokół nas, ale potrafimy myśleć tylko o tym, że inni mogą myśleć krytycznie o nas ! Adrenalina związana z lękiem sprawia, że czujemy się okropnie. Myślimy jakie to wszystko straszne i chcemy uciec z tej sytuacji. Bardzo pomocnym jest nauczenie się kierowania swoją uwagą i dzięki temu większa kontrola nad tym, jak reagujemy na swoje myśli. Możemy nauczyć się tylko zauważać swoje myśli, uznawać je i pozwalać im odpłynąć. Zauważ Zbira Umysłu i pozwól mu odejść – skup swoją uwagę na czymś innym. Na początek możesz nauczyć się skupiać na swoim oddechu...
Podsumujac, pani psycholog ma na mysli trening uwaznosci. Ja sam cwicze uwaznosc i potwierdzam ze to faktycznie dziala.
W tym filmie jest dobrze wytlumaczone, czym jest trening uwaznosci i jak wplywa ten na samo zycie.
https://youtu.be/1jbfPTL0d7U
Od 18.45 min. : jakie korzysci przynosi praktyka uwaznosci? : np. samokontrola, to znaczy uwaznosc pomaga kontrolowac zachowanie, niezaleznie od tego, jakie emocje sie pojawiaja.