17 Lut 2018, Sob 3:05, PID: 731263
A czy to drugie to nie jest hipomania?
Zdrowy nastrój cechuje się realizmem. Powinieneś uważać, że życie ani nie jest ch*jowe ani wspaniałe, tylko takie przeciętne, jakie naprawdę jest.
Zrób sobie "listę przekonań". Napisz listę kilkudziesięciu przekonań, dobrych i złych. Przykładowo coś takiego:
"Jestem przystojny."
"Dobrze jest żyć na świecie."
"Ludzie generalnie to świnie."
"Posiadam dobrą pracę."
Muszą się tam znaleźć rzeczy i dobre i złe. Możesz to jakoś oznaczyć, czy przekonanie jest pozytywne czy negatywne.
Następnie zrób sobie test. Przy każdym przekonaniu daj plus lub minus, w zależności, czy w to wierzysz. Możesz zrobić jakąś inną skalę, np. od -10 do +10.
Najprawdopodobniej wyjdzie Ci tak, że podczas epizodu depresji Twoje przekonania będą zbyt negatywne a podczas hipomanii zbyt pozytywne. A prawda leży pośrodku .
Taka lista przekonań jest dobra, kiedy próbujesz zmienić nastrój. Kiedy masz hipomanię, napisz jakieś uzasadnienie danej tezy. "Życie jest piękne, ponieważ..."
Teraz podczas epizodu depresji spróbuj powtórzyć z przekonaniem to samo uzasadnienie. Czy pamiętasz jeszcze, jak to uzasadniałeś?
Ćwicz w sobie stoicyzm.
Zdrowy nastrój cechuje się realizmem. Powinieneś uważać, że życie ani nie jest ch*jowe ani wspaniałe, tylko takie przeciętne, jakie naprawdę jest.
Zrób sobie "listę przekonań". Napisz listę kilkudziesięciu przekonań, dobrych i złych. Przykładowo coś takiego:
"Jestem przystojny."
"Dobrze jest żyć na świecie."
"Ludzie generalnie to świnie."
"Posiadam dobrą pracę."
Muszą się tam znaleźć rzeczy i dobre i złe. Możesz to jakoś oznaczyć, czy przekonanie jest pozytywne czy negatywne.
Następnie zrób sobie test. Przy każdym przekonaniu daj plus lub minus, w zależności, czy w to wierzysz. Możesz zrobić jakąś inną skalę, np. od -10 do +10.
Najprawdopodobniej wyjdzie Ci tak, że podczas epizodu depresji Twoje przekonania będą zbyt negatywne a podczas hipomanii zbyt pozytywne. A prawda leży pośrodku .
Taka lista przekonań jest dobra, kiedy próbujesz zmienić nastrój. Kiedy masz hipomanię, napisz jakieś uzasadnienie danej tezy. "Życie jest piękne, ponieważ..."
Teraz podczas epizodu depresji spróbuj powtórzyć z przekonaniem to samo uzasadnienie. Czy pamiętasz jeszcze, jak to uzasadniałeś?
Ćwicz w sobie stoicyzm.