16 Maj 2014, Pią 0:19, PID: 392958
cod napisał(a):W tym wypadku możesz odczuwać większy lęk jeżeli koncentrujesz się na lęku. W terapii jest to wspomniane, żeby nie skupiać się na lęku. Musisz odrzucić lęk, ale z nim nie walczyć. W kluczowym momencie, czyli np. pójście do sklepu zapomnij że się boisz i idź tam na luzie.To chyba faktycznie koncentrowałam się wtedy na lęku, zamiast go zignorować.
cod napisał(a):Ja o wolniejszym mówieniu w dalszym ciągu zapominam. Inna sprawa, że tak właściwie możliwe że je stosuję. Co do racjonalnych rzeczy to chyba dobrze jest sobie próbować je wytłumaczyć, zrozumieć, tak aby faktycznie być do nich przekonanym. Można np. postawić się w sytuacji osób trzecich i pomyśleć co one myślą w zetknięciu z takim "fobikiem".A czyli okazuje zapominanie o elementach terapii wcale nie musi być złe, zapamiętam . No właśnie ja chyba ciągle do wielu racjonalnych rzeczy, nie jestem przekonana. Powtarzanie mechaniczne to co innego, a co innego faktyczna wiara w to. Podoba mi się ten sposób z osobami trzecimi i tak też będę robiła.