12 Wrz 2010, Nie 23:21, PID: 222580
Cytat:Mam pytanie- co czuliście początkowo podczas pukania? Czy złe uczucia narastały?
To całkiem normalny objaw.
Cytat:Ja próbowałem EFT jakieś dwa lata temu w wakacje, bardziej na depresję. Z jednej strony sceptycznie, z drugiej, myślę-akupunktura, rozluźnianie mikro naprężeń mięśni te sprawy (choć teraz okazuje się, że akupunktura nie działa, no ale), kto wie
Co do działania EFT - wyjaśnienie związane z akupunkturą jest tylko teorią, z którą z resztą się nie zgadzam. Sądzę że działanie EFT polega na rozładowywaniu energii zmagazynowanej w układzie nerwowym. Energia ta powstaje w czasie traumatycznej/stresowej sytuacji i nie zostaje z jakiegoś powodu prawidłowo rozładowana.
Cytat:Z tego co pamiętam, polegało to na opukiwaniu określonych punktów podczas powtarzania jakiejś negatywnej myśli o sobie. Próbowałem jeden- dwa dni (kilka razy). Niestety, musiałem przerwać.
Po prostu negatywne uczucia (nie pamiętam, czy był to lęk, żal czy coś jeszcze innego) podczas i po sesji EFT straszliwie narastały! Nie dało się tego wytrzymać.
Jeśli emocje rosną do poziomu niemożliwego do zniesienia, to trzeba zastosować kilka sztuczek. Można np na moment pomyśleć o czymś przyjemnym, a gdy emocje opadną, powrócić do opukiwania. Inną techniką jest "zamknięcie" emocji w wyobrażonym pudełku, naklejenie na nie naklejki z nazwą emocji i następnie opukiwanie: mimo iż mam to pudełko z napisem ... to całkowicie akceptuję siebie. po zakończeniu rundki otwieramy pudełko i mierzymy ile z tej emocji zostało. Kontynuujemy dopóki emocje nie zejdą do 0.
Cytat:Wytłumaczyłem to sobie tym, że powtarzanie takich negatywnych myśli powoduje tylko, że stres narasta. Z drugiej zaś strony (tonący brzytwy się chwyta) teraz zastanawiam się, czy wzrost intensywności negatywnych uczuć podczas sesji EFT nie był zbyt intensywny jak na zwykłe powtarzanie negatywnych myśli.
To normalne że na początku natężenia opukiwania emocja wzrasta. Dzieje się tak dlatego min. bo stajesz się jej bardziej świadomy.
Tak na marginesie polecam to ćwiczenie do rozładowywania emocji.
Ćwiczenie
- rozładowywanie emocji