17 Sty 2012, Wto 13:50, PID: 289398
"Nie denerwują nas rzeczy czy zdarzenia, ale nasze spojrzenie na nie" Epiktet
Nasze reakcje emocjonalne są zawsze prawdziwe i logiczne...
ale tylko wobec przekonań je wywołujących.
Dlaczego przekonania są takie istotne?
Poniżej schemat powstawania ludzkich emocji i działań:
-------------------------------------------------------------------------------------------
zdarzenie -> myśli i przekonania nt zdarzenia -> emocje -> działanie
-------------------------------------------------------------------------------------------
"Niezdrowe" przekonania będą nas prowadziły do "niezdrowego" przeżywania i "niezdrowego" funkcjonowania. Niezdrowego czyli niekorzystnego dla nas.
Jak sprawdzić, czy moje konkretne przekonanie jest korzystne?
Ktoś kiedyś wymyślił 5 zasad zdrowego myślenia:
Pytam siebie, czy "to" przekonanie:
1. Pozwala mi chronić życie i zdrowie?
2. Ułatwia mi osiągnąć bliższe i dalsze cele?
3. Ułatwia mi rozwiązywać konflikty albo unikać ich powstawania?
4. Umożliwia mi czuć się tak, jak chcę się czuć?
5. Ma oparcie w faktach?
(Wszystkie zasady są równoważne)
Jeśli odpowiedziałam minimum:
3 x TAK = to przekonanie jest zdrowe
3 x NIE = to przekonanie jest niezdrowe
To, co zdrowe dziś, nie musi być zdrowe jutro.
To, co zdrowe dla mnie, nie musi być zdrowe dla Ciebie.
I najważniejsze, po co to robię: żeby porzucić "niezdrowe" przekonania.
Bo mogę zmienić swoje przekonania.
Nasze reakcje emocjonalne są zawsze prawdziwe i logiczne...
ale tylko wobec przekonań je wywołujących.
Dlaczego przekonania są takie istotne?
Poniżej schemat powstawania ludzkich emocji i działań:
-------------------------------------------------------------------------------------------
zdarzenie -> myśli i przekonania nt zdarzenia -> emocje -> działanie
-------------------------------------------------------------------------------------------
"Niezdrowe" przekonania będą nas prowadziły do "niezdrowego" przeżywania i "niezdrowego" funkcjonowania. Niezdrowego czyli niekorzystnego dla nas.
Jak sprawdzić, czy moje konkretne przekonanie jest korzystne?
Ktoś kiedyś wymyślił 5 zasad zdrowego myślenia:
Pytam siebie, czy "to" przekonanie:
1. Pozwala mi chronić życie i zdrowie?
2. Ułatwia mi osiągnąć bliższe i dalsze cele?
3. Ułatwia mi rozwiązywać konflikty albo unikać ich powstawania?
4. Umożliwia mi czuć się tak, jak chcę się czuć?
5. Ma oparcie w faktach?
(Wszystkie zasady są równoważne)
Jeśli odpowiedziałam minimum:
3 x TAK = to przekonanie jest zdrowe
3 x NIE = to przekonanie jest niezdrowe
To, co zdrowe dziś, nie musi być zdrowe jutro.
To, co zdrowe dla mnie, nie musi być zdrowe dla Ciebie.
I najważniejsze, po co to robię: żeby porzucić "niezdrowe" przekonania.
Bo mogę zmienić swoje przekonania.