+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Profesjonalna pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-45.html)
+--- Wątek: Jak przestać przejmować się opinią innych? (/thread-15257.html)
Jak przestać przejmować się opinią innych? - Ralf - 24 Cze 2016
Witajcie.
Szukam odpowiedzi na pytanie "jak przestać przejmować się opinią innych?". To jest mój główny problem. Łatwo mnie zranić, choć emocje duszę w sobie. Przybrałem maskę i ludzie myślą, że jestem osobą twardo stąpającą po ziemi... Co prawda, mam dystans do siebie i potrafię z siebie żartować, ale często za bardzo biorę do siebie to co ludzie gadają, rozkładam na czynniki pierwsze, myślę "co by było". Układam w głowie scenariusze, co powiedziałem źle, co powiem następnym razem, jak się będę bronił, itd.
Czasem, gdy myślę o jakiejś smutnej sytuacji, moje oczy robią się mokre... Mam zdeptane ego i niskie poczucie własnej wartości. Potwornie znoszę stres, co jest przyczyną wielu niepowiedzeń w moim życiu i choroby skóry, która przez stres się ujawniła. Kiedy się stresuję, czuję mocne bicie serca, uczucie ciała obcego w gardle, które utrudnia mi przełykanie. Często też pojawia się u mnie ból w klatce piersiowej po lewej stronie. To jest najgorsze. Stres mnie wykańcza, nie potrafię podejść do problemów bezemocjonalnie. Nawet z byle błahostki zrobię duży problem.
Dążę do perfekcji. W pracy zawsze daję się z siebie 100% dzięki czemu przełożeni zawsze mnie doceniali, niemniej popełniane błędy demotywują mnie i potrafią wytrącić z równowagi, nawet kiedy ktoś mi mówi "przecież nic się nie stało".
Kiedy pojawia się stresująca sytuacja, ma gonitwę myśli. Nie potrafię ich pozbierać. Kiedy czytam książkę, nie mogę skupić się na tym, co czytam. Mam problemy z koncentracją - nie potrafię się skupić na jednej rzeczy, a kiedy coś idzie nie tak zaczyna się katastrofizacja. Jeden problem i stres przez niego wywołany nakręca kolejne myśli i problemy.
Bardzo przejmuję się opinią innych ludzi. Kiedy wiem, że ludzie czegoś ode mnie oczekują, a nie jestem w stanie temu sprostać. Kiedy dochodzi do jakichś potyczek słownych, albo konfliktów, wówczas dążę do tego by je załagodzić, ale nie potrafię przestać o tym myśleć nawet przez kilka dni. Bardzo boli mnie opinia innych ludzi na mój temat. Chciałbym żyć z każdym w zgodzie. Unikam pyskówek.
Mam kilku przyjaciół, ale nasze drogi rozeszły się. Ciężko jest mi znaleźć takich prawdziwych od serca. Nigdy nie miałem dziewczyny, bo niestety kompleksy, niskie poczucie wartości nie pozwalają mi jej mieć. Każda kobieta wydaje mi się niedostępna, bo co ona sobie pomyśli o takim zaburzonym facecie?
Kiedy rozmawiam ze znajomymi przez telefon lub twarzą w twarz, często ucinam rozmowę bo wydaje mi się, że rozmówca jest mną znudzony. Zastanawiam się, co powiedziałem, jak powiedziałem i co on sobie o mnie teraz pomyśli i jak to odebrał? Czy zrobiłem z siebie idiotę? Najdziwniejsze jest to, że ludzie mnie lubią bo przybrałem maskę osoby pozytywnie nastawionej do świata i zadowolonej z życia, z poczuciem humoru. Czasami żałuję, że nie poszedłem na aktorstwo.
Zawsze bardziej troszczę się o innych niż o siebie. Problemy najbliższych są dla mnie zawsze na pierwszym miejscu i staram się robić wszystko, żeby im pomóc.
Czy da się to jeszcze naprawić? Chciałbym zacząć pracować nad sobą. Może jakaś autoterapia? Nie mieszkam w PL, a zatem psycholog nie wchodzi w grę. Kiedyś chodziłem do psychiatry, ale lekarka jedyne co robiła, to faszerowała mnie lekami. Czy są jakieś wartościowe książki, które dadzą mi wskazówki, jak żyć pełnią życia, pracować nad własną samooceną i przestać się przejmować zdaniem obcych dla mnie ludzi?
Trochę się rozpisałem, ciekawe co sobie teraz o mnie pomyślicie.
ops:
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - Judas - 24 Cze 2016
Jak stoisz przed lwem twarzą w twarz, to będziesz się bał.
Ale jak będziesz na niego patrzył przez lornetkę, z odległości kilometra, to będzie to już bardziej ciekawość.
Potrzeba Ci dystansu emocjonalnego, oddalenia się mentalnie od źródła stresu.
Twoje ciągłe analizowanie sytuacji, że o co mu chodziło, jak to odebrał, itp. jest spowodowane Twoim perfekcjonizmem.
Zaryzykuję tezę, że Ty tak naprawdę nie chcesz, by problem znikł, tylko, by się rozwiązał, a to jest różnica.
Wrócę do oddalenia się. Nie wiem, czy wierzysz w takie rzeczy, czy próbowałeś, ale medytacja, wyciszenie się, odłączenie się od świata zewnętrznego, od komputera, od telewizji, od innych i próba odszukania się w swojej głowie serio działa. Sam jakiś problem, to jest jeden problem. Drugi problem, to jest podejście do tego problemu. Jak zmienisz to drugie, to może się okazać, że pierwsze nigdy nie istniało. To swoją psychiką, swoją mentalnością oceniasz sytuacje i to dzięki niej podejmujesz odpowiednie działania, więc tylko w niej musisz coś zmienić, by zmienić cokolwiek. Leki i terapie moim zdaniem nie pomogą za dobrze, bo to tylko elementy tymczasowe, efekty placebo, iluzje. Leki leczą skutki, nie przyczyny, a terapie nie są w moim odczuciu szczere, bo terapeuta nie siedzi Ci w głowie, nie zna Cię tak naprawdę i trudno oczekiwać szczerej pomocy od kogoś, kto po motywacji wystawia paragon.
A pracując z samym sobą nad samym sobą nie masz powodu i ukrytych celów, by oszukiwać samego siebie.
Walnę teraz jak cyganka; musisz odszukać swoją naturę.
W praktyce, po prostu weź urlop i wyjedź gdzieś sam bez elektroniki. W dzisiejszym świecie procesorów, ten bodziec wystarczy, by przynajmniej pojawiły się refleksje.
Jak masz jakieś konkretne pytania, to pisz.
~
Wiesz np. co jest teraz moim największym problemem?
Że mi się lewy przycisk myszki zacina.
Chcesz, to kiedyś pokrótce pisałem swój sposób takiego oddalenia, szukania siebie, to mogę Ci podrzucić.
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - verti - 24 Cze 2016
Sprawa jest prosta. Musisz się przenieść na bezludną wyspę. Wtedy opinie innych będziesz miał daleko w tyle.
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - iLLusory - 24 Cze 2016
Ja się wierzy sobie i w to, co się robi i jak postępuje, to opinie innych zwisają i powiewają. Mogą sobie wygłaszać swoje opinie. Mają prawo powiedzieć swoje, ale i tak wierzy się sobie.
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - RedIsABeautiful - 25 Cze 2016
Cytat:Ja się wierzy sobie i w to, co się robi i jak postępuje, to opinie innych zwisają i powiewają. Mogą sobie wygłaszać swoje opinie. Mają prawo powiedzieć swoje, ale i tak wierzy się sobie.
To jest łatwo powiedzieć. Ale jak ktoś bliski, ktoś kto Cię naprawdę dobrze zna pisze Ci coś krytycznego o Tobie to choćby to robił w dobrej intencji to jednak nie przechodzi to tak bez echa. Natomiast po każdej takiej krytyce powinniśmy sobie dobrze przemyśleć jej słuszność i to dlaczego mamy dany problem. Czasem to nie nasza wina, czasem krytyka jest niesłuszna a my się nią za bardzo przejmujemy.
A kolega z tego co pisze jest super gościem. Jeden cytat mi mocno zaimponował:
Cytat:Zawsze bardziej troszczę się o innych niż o siebie. Problemy najbliższych są dla mnie zawsze na pierwszym miejscu i staram się robić wszystko, żeby im pomóc.
To się ceni, prędzej czy później na pewno ktoś Ci się odwdzięczy.
Cytat:Najdziwniejsze jest to, że ludzie mnie lubią bo przybrałem maskę osoby pozytywnie nastawionej do świata i zadowolonej z życia, z poczuciem humoru.
Tu radzę udawać dalej. Niech Cię dalej lubią.
Skoro ludzie Cię lubią, jesteś dobrym gościem, dążysz do perfekcji (to też dużo daje, na pewno dzięki temu jesteś lepszy w tym co robisz), pracownicy Cię doceniają itp. a mimo tego Ty dalej jesteś w stanie który opisujesz to prawdopodobnie masz jakieś problemy wewnętrzne i zdecydowanie potrzebujesz pomocy jakiegoś specjalisty
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - aniela129 - 01 Lip 2016
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - Sini - 12 Lip 2016
RedIsABeautiful napisał(a):Niekoniecznie. Moim zdaniem powinien skupić się na sobie i o siebie dbać przede wszystkim. Takie altruistyczne przekonania mogą być bardzo szkodliwe i prowadzić do zaniedbania własnej osoby. Do tego łatwo można zostać wykorzystanym przez innych. Znam to ze swojego doświadczenia, bo też dobro innych stawiałem wyżej, nawet pracowałem w wolontariacie. Och jaki ja byłem naiwny...Cytat:Zawsze bardziej troszczę się o innych niż o siebie. Problemy najbliższych są dla mnie zawsze na pierwszym miejscu i staram się robić wszystko, żeby im pomóc.
To się ceni, prędzej czy później na pewno ktoś Ci się odwdzięczy.
RedIsABeautiful napisał(a):Ale czy lubią jego czy postać, którą gra?Cytat:Najdziwniejsze jest to, że ludzie mnie lubią bo przybrałem maskę osoby pozytywnie nastawionej do świata i zadowolonej z życia, z poczuciem humoru.
Tu radzę udawać dalej. Niech Cię dalej lubią.
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - pallinak - 21 Sie 2016
hej
jak sie nie przejmowac opinia innych?
Musisz zidentyfikowac swoje przekonania, ktore sa zrodlem Twojego cierpienia.
Czyli w Twoim wypadku najwazniejszym przekonaniem, ktore sprawia, ze idziesz w zla strone jest: "To, co inni o mnie mysla jest dla mnie wazne". I z stad Twoj perfekcjonizm, i dazenie, zeby kazdy Cie lubil.
Czy tak naprawde jest? Czy naprawde zalezy ci, zeby wszyscy Cie lubili? Nie masz zielonego pojecia kto jak na ciebie patrzy i z jakies perspektywy.
Zatraciles swoje "czlowieczenstwo" po to, zeby innym sie przypodobac. Zakladasz maski na spotkania z roznymi ludzmi i starasz sie zaadoptowac do kazdego czlowieka.
to przekonanie sprawia Ci duzo problemow, i nie jest tego kompletnie warte
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - ananas filozoficzny - 21 Sie 2016
Moim zdaniem tak bardzo przejmujesz się opinia innych bo nie masz pozytywnego obrazu samego siebie. Starasz się sobie go zastapić swoim pozytywnym obrazem w oczach innych.
Re: Jak przestać przejmować się opinią innych? - shelby92 - 23 Sie 2016
ananas filozoficzny napisał(a):Moim zdaniem tak bardzo przejmujesz się opinia innych bo nie masz pozytywnego obrazu samego siebie. Starasz się sobie go zastapić swoim pozytywnym obrazem w oczach innych.
Coś w tym jest , ja mam to samo , przejmuje się strasznie co inni o mnie powiedzą i myślą , to mi najbardziej przeszkadza w tej fobii.Z tym że ja nie udaje przed ludźmi zachowań w towarzystwie itp żeby się przypodobać czy coś tylko staram się udawać w stresowych sytuacjach że jest ok.